Salah satu sumber nutrisi yang sangat diperlukan tubuh adalah protein. Nah, bagaimana memilih sumber protein yang baik untuk tubuh? Yuk ketahui mana yang merupakan sumber protein baik dan sehat serta murah seperti dilansir laman Yahoo Health, Selasa (26/5).

1. Telur

Kaya akan protein berkualitas tinggi dan murah. Sebutir telur menyediakan 6 gram protein (11 persen dari nilai harian).

2. Tuna kaleng

Tuna kalengan mengandung hampir 30 gram protein. Namun, penelitian telah menunjukkan merkuri yang ditemukan dalam ikan tuna bisa berbahaya bagi kesehatan Anda. Menurut FDA, Anda bisa dengan aman makan 5,6 ons tuna Albacore per minggu dan 16,4 ons tuna cahaya.

3. Kacang

Semua orang tahu kacang sarat dengan protein. Tergantung pada jenis kacang, jumlah protein berkisar dari sekitar 15 sampai 25 gram per cangkir.

4. Tempe

Tempe adalah yang paling bergizi dari semua produk kedelai. Empat ons tempe mengandung 41 persen dari nilai harian untuk protein dan hanya 3,7 gram lemak jenuh. Sebagai keuntungan tambahan, protein kedelai dalam tempe cenderung menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko kanker prostat. (fny/jpnn)
BAGIKAN