SELAMA bulan puasa, Anda harus menjaga tubuh agar tetap fit dalam menjalankan aktivitas. Jangan sampai, kesehatan tubuh mengganggu Anda yang sudah berniat untuk menjalankan ibadah puasa.

Karena itu, memilih makanan yang tepat, sangat diperlukan selama menjalani puasa. Berikut, beberapa makanan yang sebaiknya Anda konsumsi saat sahur, seperti dilansir laman Alarabiya, Rabu (22/6).

1. Whole oat puding.

Oat sumber serat yang memperlambat pelepasan energi, membuat Anda kenyang lebih lama. Masak oat, yang dicampur susu agar lebih efektif.

Atau, Anda bisa mempermanis oat dengan madu. Bisa juga dicampurkan dengan beberapa buah-buahan kering dan topping dengan biji labu.

2. Selai kacang dan pisang.

Selai kacang merupakan sumber protein yang sangat baik dan mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Selain itu memiliki efek mengenyangkan. Caranya, campurkan ke dalam roti gandum dan memasangkannya dengan irisan pisang.

Mengapa pisang? Pisang merupakan sumber pati resisten, yang bisa membantu Anda merasa kenyang.

3. Poached Eggs.

Telur dianggap sebagai sumber protein yang sehat dan vitamin D.

4. Semangka.

Seperti namanya, semangka adalah buah yang berair yang bisa membantu Anda tetap redehidrasi dan kenyang lebih lama.

5. Smoothie buah.

Tidak semua smoothie sama. Menggabungkan biji chia kering, yoghurt, buah anggur tanpa biji dengan kulit utuh dan es.

Hasil akhirnya? Sebuah Smoothie kaya omega 3, serat dan protein semua yang menjaga gula darah Anda seimbang. (fny/chi/jpnn)