Berjalan Setiap Hari Bisa Memperpanjang Hidup Anda?

Penelitian baru menemukan bahwa berjalan hanya 40 menit beberapa kali per minggu mengurangi risiko gagal jantung pada wanita pasca-menopause sebesar 25 persen.

Namun, menurut sebuah penelitian baru-baru ini, berjalan jauh bukan hanya cara yang baik untuk mencerahkan suasana hati dan meningkatkan hari Anda, karena hal tersebut juga benar-benar bisa menyelamatkan hidup Anda.

Penelitian baru yang dipresentasikan di American Scientific of Cardiology ke-67 sesi Ilmiah tahunan telah menemukan bahwa berjalan hanya 40 menit beberapa kali per minggu mengurangi risiko gagal jantung pada wanita pascamenopause dengan kekalahan 25 persen.

Studi komprehensif, yang menganalisis korelasi antara berjalan dan kesehatan jantung di antara 89 ribu wanita di atas 50 selama lebih dari satu dekade, menemukan bahwa manfaat berjalan konsisten terlepas dari berat badan wanita atau bentuk latihan lainnya.

“Kami benar-benar melihat wanita dengan empat kategori indeks massa tubuh (BMI) dan menemukan hubungan terbalik yang sama antara perilaku berjalan dan risiko gagal jantung,” kata Somwail Rasla, MD, seorang rekan kardiologi di Saint Vincent Hospital, seperti dilansir laman MSN, Rabu (19/12).

“Hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita yang gemuk dan kelebihan berat badan pun masih bisa mendapatkan manfaat dari berjalan kaki untuk mengurangi risiko gagal jantung,” jelas Rasla.

“Kami sudah tahu bahwa aktivitas fisik menurunkan risiko gagal jantung, tetapi mungkin ada kesalahpahaman bahwa hanya berjalan saja tidak cukup,” tambahnya.

“Analisis kami menunjukkan bahwa berjalan tidak hanya bentuk latihan yang bisa diakses tetapi hampir sama dengan semua jenis latihan yang berbeda yang telah dipelajari sebelumnya dalam hal menurunkan risiko gagal jantung,” kata Rasla.

“Pada dasarnya, kita bisa mencapai pengeluaran energik yang sebanding melalui berjalan yang kita peroleh dari jenis aktivitas fisik lainnya,” jelas Rasla.

Temuan ini sangat penting karena komunitas medis mencoba menyebarkan kesadaran akan bahaya gagal jantung pada wanita, mengingat bahwa penyakit kardiovaskular sering disalahtafsirkan sebagai penyakit yang terutama menyerang pria.

Penyakit jantung terus menjadi pembunuh nomor satu di kalangan wanita di Amerika, merenggut nyawa sekitar 500 ribu wanita per tahun.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa hanya sekitar setengah dari wanita yang sadar akan bahayanya.

Seiring bertambahnya usia seorang wanita, begitu juga risikonya untuk gagal jantung – suatu kondisi di mana jantung menjadi terlalu lemah untuk terus memompa darah.

Penelitian menunjukkan wanita 75 tahun-84 tahun tiga kali lebih mungkin untuk mengalami gagal jantung dibandingkan dengan wanita 65-74 tahun.

Penelitian ini juga menarik mengingat penelitian baru-baru ini tentang jenis latihan yang orang tua harus fokus untuk memperpanjang hidup mereka.

Penelitian lain baru-baru ini menemukan bahwa latihan yang lebih lama dan kurang berat lebih efektif dalam memperpanjang umur daripada cardio intensitas tinggi.(fny/jpnn)