Ingin Awet Muda? Lakukan Tiga Cara Mudah ini

AWET muda adalah impian semua orang. Pasalnya, orang yang awet muda akan selalu terlihat segar. Salah satu tips awet muda yang cukup dipercaya adalah dengan mengurangi asupan kalori.

Penelitian baru menunjukkan bahwa memangkas kalori sebesar 15 persen selama dua tahun dapat memperlambat proses metabolisme yang mengarah ke penuaan dan melindungi seseorang dari penyakit yang berkaitan dengan usia.

Setelah menjalankan diet rendah kalori selama satu tahun, tingkat metabolisme para responden turun secara signifikan. Pengurangan asupan kalori tersebut dapat menghasilkan penurunan berat badan para responden hingga tahun kedua dan menyebabkan tingkat stres mereka juga menurun.

Hasil tersebut juga dikaitkan dengan diabetes, kanker, penyakit Alzheimer dan kondisi terkait usia lainnya. Mengurangi asupan kalori dan berat badan kemudian dapat menurunkan risiko responden terkena berbagai penyakit tersebut.

Menurut dr. Astrid Wulan Kusumoastuti dari KlikDokter, kebutuhan kalori harian seseorang secara normal dapat dibagi menjadi 30 persen untuk makan pagi, 40-50 persen makan siang, dan 20-30 persen saat makan malam. Jumlah tersebut bisa Anda kurangi sebagai upaya agar tetap awet muda.

Tips awet muda dari ahlinya.

Selain mengurangi kalori, terdapat sejumlah upaya lain yang dapat membuat Anda awet muda. Berdasarkan rekomendasi dr. Dyan Mega Inderawati dari KlikDokter, hal tersebut antara lain:

1. Perbanyak asupan protein, kurangi lemak.

Cobalah makan protein bersumber dari tanaman seperti kedelai, kacang-kacangan. Banyak makan sayur dan buah, makan gandum dan coba kurangi kandungan lemak dalam diet.

2. Olahraga secara rutin.

Biasakan untuk berolahraga tingkat sedang selama 30 menit selama enam hari berturut-turut. Lari di sekitar rumah juga bisa jadi cara mudah meningkatkan kualitas kesehatan.

3. Kelola stres.

Kurangi tingkat stres Anda dengan melakukan aktivitas peregangan seperti yoga, latihan pernapasan dan meditasi setidaknya selama 60 menit setiap hari.

“Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat, pola hidup sehat ternyata dapat memperpanjang telomer, yakni gen pada ujung kromosom. Perlu Anda ketahui bahwa pemendekan telomer berhubungan dengan penuaan,” ujar dr. Mega.

Menjaga penampilan dapat dilakukan dengan mengontrol asupan yang masuk ke dalam tubuh. Anda ingin terus awet muda dan sehat? Cobalah untuk mengurangi asupan kalori dan terapkan anjuran dr. Mega di atas untuk mewujudkannya. Yuk, kurangi konsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi agar tetap awet muda. (NP/RVS)