Mulai Berhenti Konsumsi Gula? Coba Resep Ini

ANDA mungkin telah mengetahui bahwa gula itu buruk untuk Anda. Tapi Anda tidak bisa tidak mengonsumsi sesuatu yang manis.

Karena pada dasarnya, setiap minuman dan makanan yang pernah ada mengandung gula.

Sementara air selalu merupakan pilihan yang tepat, juga bisa menjadi hal yang membosankan.

Berikut adalah beberapa swap gula rendah yang bisa Anda buat saat Anda menginginkan sesuatu yang lebih jazzier daripada H20 biasa, seperti dilansir laman MSN.

1. Jika Anda menginginkan cokelat panas, buatlah teh chai latte

Cokelat panas biasanya dibuat dengan sirup gula, susu utuh dan krim kocok manis, dengan kalori 400 kalori dan lebih dari 40 gram gula.

Whip up chai tea latte sebagai gantinya dan Anda akan mendapat sentuhan manis alami dari teh dan beberapa protein satiating dari susu.

Jika Anda memilih susu tanpa lemak, Anda hanya akan mendapatkan 130 kalori, 13 gram protein dan tidak menambahkan gula.

2. Jika Anda menginginkan minuman energi, pilihlah Americano

Minuman energi ini menghasilkan lebih dari 160 kalori dan 37 gram gula bersamaan dengan kafein yang agresif.

Untuk menghindarinya, Anda bisa memilih Americano yang mengandung hampir nol kalori atau gula.

Perlu sedikit sesuatu untuk menyeimbangkan kepahitan? Cobalah menambahkan percikan susu tanpa pemanis atau alternatif bebas susu dan taburi kayu manis di atasnya.

3. Jika Anda menginginkan es teh, cobalah tanpa pemanis

Teh mungkin tampak seperti pilihan yang sehat secara universal, namun ramuan kedua setelah air di sebagian besar merek es teh komersial adalah-Anda bisa menebaknya-gula.

Satu botol teh 500 mililiter mengandung sekitar 43 gram gula putih dan 160 kalori.

Tukar versi botol untuk teh es tanpa pemanis buatan rumah.

4. Jika Anda mendambakan margarita beku, pilih tequila dengan jeruk nipis

Salah satu minuman tropis campuran ini bisa mengandung 500 kalori dan 70 gram gula.

Tapi jangan khawatir, Anda bisa menggantinya dengan tequila yang ditambahkan dengan percikan jeruk nipis yang sehat mengandung sekitar 65 kalori dan tidak ada tambahan gula.

5. Jika Anda menginginkan milkshake coklat, tambahkan smoothie buah yoghurt

Milkshake mengandung lebih dari 700 kalori dan 60 gram gula.

Untuk konsistensi krim dan es yang sama dengan rasa manis alami, cobalah mencampur yogurt Yunani polos dengan buah beku dan sedikit mentega kacang alami. (fny/jpnn)

BAGIKAN