radarbanten.co.id
  • Berita Utama
  • Kota Serang
  • Kabupaten Serang
  • Pandeglang
  • Lebak
  • Tangerang
  • Cilegon
  • Hukum
  • Olahraga
  • Kesehatan
No Result
View All Result
  • Berita Utama
  • Kota Serang
  • Kabupaten Serang
  • Pandeglang
  • Lebak
  • Tangerang
  • Cilegon
  • Hukum
  • Olahraga
  • Kesehatan
No Result
View All Result
radarbanten.co.id
No Result
View All Result
Home Style Kesehatan

Punya Kolesterol Tinggi? Turunkan dengan Cara Alami ini

Redaksi by Redaksi
09-05-2018 08:12:14
in Kesehatan, Style
0
Bebas Kolesterol dengan 7 Gaya Hidup Sehat
Share on FacebookShare on Twitter

AYAM yang digoreng dengan tepung memang nikmat. Lalu makanlah dengan nasi hangat. Sebagai camilan, martabak manis dengan butter yang banyak. Nah, kalau mau menurunkan kolesterol tinggi, orang bilang caranya adalah sebelum makan peras dulu minyak makanan tersebut dengan tisu.

Menurut Anda, cara tersebut bisa efektifkah? Tentu saja tidak bisa! Trik tersebut tidak akan berguna untuk menurunkan kolesterol. Jika Anda ingin kiat yang terbukti lebih manjur, berikut lima hal yang patut dicoba:

1. Olahraga.

Baca Juga :

Bikers Brotherhood Banten Chapter 1% MC:  Hadir di Seren Taun Cisungsang, Bawa Semangat Bakti untuk Negeri

Bikers Brotherhood Banten Chapter 1% MC:  Hadir di Seren Taun Cisungsang, Bawa Semangat Bakti untuk Negeri

Kamis, 21 Juli 2022 06:14
Ngopi Nyaman di Skema Kopi, Berasa Ngopi di Rumah Sendiri

Ngopi Nyaman di Skema Kopi, Berasa Ngopi di Rumah Sendiri

Senin, 11 Juli 2022 09:44

Ya, mendengar kata ‘olahraga’ saja rasanya sudah malas. Tapi cobalah dulu. Kalau sudah melakukannya, Anda bisa-bisa bakal ketagihan dan sulit berhenti.

Jenis olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan jantung adalah aerobik (jalan kaki, joging, berenang, bersepeda) dan strength training.

Sebisa mungkin, lakukanlah aerobik setiap hari. Jika belum sanggup, cobalah 30 menit sebanyak lima kali seminggu. Untuk strength training, terapkan dua sampai tiga kali dalam seminggu.

2. Makan sayuran setengah porsi.

Sepertinya mudah, ya, kalau cuma makan sayuran setengah porsi. Tapi, maksudnya sayuran setengah porsi adalah makan sayuran yang banyaknya mengisi setengah porsi makan Anda.

Jadi kalau Anda sedang makan, maka setengah dari piring makan Anda haruslah terisi sayuran. Sayuran ini membantu mengurangi penyerapan kolesterol ‘jahat’ dalam usus, sehingga tidak sampai masuk semua ke dalam aliran darah.

3. Minum air putih.

Harus hangat atau dingin? Sebenarnya sama saja tergantung selera. Kadang air hangat membuat lambung Anda lebih siap menerima makanan, tapi tentu saja air dingin terasa lebih sejuk dan pada sebagian orang lebih membangkitkan selera makan.

Intinya adalah minum air sebelum makan membuat lambung teregang dan mengirimkan sinyal rasa kenyang ke otak. Alhasil membuat Anda tidak makan dengan berlebihan.

4. Jadikan buah sebagai pembuka.

Sering kali buah dihidangkan sebagai pencuci mulut. Namun, sebenarnya, makanan ini juga dapat dikonsumsi di awal hidangan untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi.

Sensasi segar buah sebagai pembuka menu makan, pada sebagian orang juga menurunkan selera terhadap makanan yang digoreng atau yang mengandung lemak tinggi.

Selain itu, buah di awal menu makan juga memicu rasa puas di otak sehingga mencegah seseorang makan terlampau banyak.

5. Konsumsi makanan kaya plant stanol

Sebagai unsur alami dalam biji-bijian, sayuran, dan gandum, plant stanol bisa membantu mengurangi kadar kolesterol ‘jahat’ dengan menghalangi penyerapannya dalam usus.

Sebanyak 2 gram plant stanol per hari bisa menurunkan kadar kolesterol ‘jahat’ hingga 10 persen dalam tiga bulan.

Anda juga bisa membeli produk makanan kemasan yang mengandung plant stanol, yang kini mudah ditemui di mana-mana. Tak hanya baik untuk orang dengan kolesterol tinggi, plant stanol juga bisa dikonsumsi oleh orang yang relatif sehat.

Orang yang sedang minum obat penurun kolesterol juga bisa mengonsumsinya.

Tidak sulit menurunkan kolesterol tinggi asalkan ada niat. Karena percuma saja jika Anda sudah tahu kiat-kiatnya, tetapi hanya diterapkan setengah hati. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter bila memang perlu, terutama jika nilai kolesterol LDL Anda termasuk sangat tinggi. (RS/RH/klikdokter)

Tags: Tips Kesehatan

Related Posts

Bikers Brotherhood Banten Chapter 1% MC:  Hadir di Seren Taun Cisungsang, Bawa Semangat Bakti untuk Negeri
Komunitas

Bikers Brotherhood Banten Chapter 1% MC:  Hadir di Seren Taun Cisungsang, Bawa Semangat Bakti untuk Negeri

Kamis, 21 Juli 2022 06:14
Ngopi Nyaman di Skema Kopi, Berasa Ngopi di Rumah Sendiri
Style

Ngopi Nyaman di Skema Kopi, Berasa Ngopi di Rumah Sendiri

Senin, 11 Juli 2022 09:44
Ini Lima Gaya Rambut yang Nge-hits di Tangerang
Style

Ini Lima Gaya Rambut yang Nge-hits di Tangerang

Rabu, 6 Juli 2022 05:56
Next Post
Bobol Minimarket, Sempat ‘Ngaso’, Gondol Puluhan Juta Rupiah

Bobol Minimarket, Sempat 'Ngaso', Gondol Puluhan Juta Rupiah

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

Ikuti Kami

Facebook Instagram Twitter Youtube

Kanal

News

Redaksi

Peluang Usaha

Viral

Inspirasi

Love Story

Olahraga

News Video

Serba Serbi

E-Paper

Tekno

Pedoman Pemberitaan

Indeks

Tutorial

Pilihan Editor

Dorong Siswa Aktif Belajar, Guru Ikuti Pelatihan Aplikasi GeoGebra

by Redaksi
Jumat, 12 Agustus 2022 11:26

PANDEGLANG,RADARBANTEN.CO.ID-Sebanyak 30 guru matematika tingkat SMA se-Kabupaten Pandeglang mengikuti pelatihan aplikasi GeoGebra di STKIP Syekh Manshur, Pandeglang. Pelatihan digelar dalam...

Ngeri! King Kobra Bersarang di Rumah Warga Ranau Estate

by Redaksi
Jumat, 12 Agustus 2022 11:13

LEBAK, RADARBANTEN.CO.ID- Petugas Pemadam Kebakaran (Damkar) Kabupaten Lebak berhasil menangkap satu ekor ular jenis king kobra yang masuk dan bersarang...

Copyright@2021


istanbul escort
beylikdüzü escort
avcılar escort
esenyurt escort
esenyurt escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
avcılar escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
marmaris escort
izmit escort
bodrum escort
antalya escort
antalya escort bayan

Radar Banten, All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Berita Utama
  • Kota Serang
  • Kabupaten Serang
  • Pandeglang
  • Lebak
  • Tangerang
  • Cilegon
  • Hukum
  • Olahraga
  • Kesehatan

© 2021 radarbanten.co.id.