1. Keju Mozzarella
Daging kalkun kaya akan tryptophan, asam amino yang memicu tubuh Anda menghasilkan serotonin dan membuat perasaan santai dan nyaman. Bila sulit menemukan daging kalkun, Anda bisa menggantinya dengan keju mozzarella. Jenis keju yang mudah meleleh ini mengandung tryptophan dua kali lebih banyak dari daging kalkun. Menyenangkan bukan?
2. Salmon
Sebuah studi menemukan, 600 mg asam lemak omega-3 per hari membantu kita mendapatkan 1 jam tidur lebih lama dan lebih baik.
3. Almond
Segenggam penuh kacang almond memenuhi kebutuhan magnesium tubuh hingga 20 persen yang bisa membuat otot lebih rileks dan tubuh lebih tenang. Almond juga merupakan sumber tryptophan alami.
4. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat. Itu sebabnya kantuk terasa cept datang setelah Anda makan semangkuk oatmeal.
5. Pisang
Kaya magnesium dan potassium, pisang adalah salah satu makanan yang dapat membuat ooto-otot tubuh rileks. Sama seperti mozzarella dan almond, pisang juga bisa memicu pelepasan tryptophan dalam tubuh. Makan pisang sebelum tidur akan membantu Anda terbuai di alam mimpi lebih lama. (le/rbc)
