Untuk menambah berat badan, jangan menjadikan kesempatan ini buat makan sembarangan, ya. Cobalah membuat badan jadi lebih berisi dengan memberi asupan protein yang baik untuk tubuh. Salah satunya adalah dengan meminum jus pisang setiap malam sebelum tidur.
Kandungan potassium-nya mampu membuat badan jadi lebih berisi tanpa mengonsumsi makanan cepat saji. Untuk jangka waktunya, proses penambahan berat badan setiap orang bakal berbeda. Jika dirasa sudah naik beberapa kilogram dari berat badan awal, saatnya beralih ke langkah berikutnya.
2. Setelah badan jadi lebih berisi, saatnya untuk olahraga dan membentuk postur latihan ringan
Setelah membiasakan untuk mengonsumsi jus pisang setiap malam, berat badanmu akan bertambah. Ini saatnya untuk membentuk postur tubuh supaya buah dada bisa ikut membesar. Lakukan exercise ringan seperti dumbbell tricep, squat dan stiff leg deadlift.
Untuk melakukan dumbbell tricep, pilihlah yang tidak terlalu berat yang 1/2 kilogram misalnya. Mulai latihan ini dengan berbaris di atas matras. Tekuk kedua lutut, posisikan tangan yang memegang dumbbell sejajar dengan kepala.
