Arahkan dumbbell dari samping kepala naik hingga tangan kembali sejajar di atas kepala. Untuk permulaan, cara ini bisa pemanasan 2×7 hitungan terlebih dahulu. Jika sudah terbiasa, kamu bisa latihan ini 2 kali sehari.
Latihan ini bertujuan supaya dadamu jadi terbentuk dan memaksimalkan hasil dari cara membesarkan payudara secara alami.
Setelah itu, dilanjutkan dengan body squat. Untuk melakukan gerakan ini, pertama-tama, silangkan kedua tangan di bahu. Posisikan kaki terbuka sejajar dengan bahu. Secara perlahan lakukan squat untuk menahan tubuh tanpa harus jongkok.
Tahan dalam tujuh hitungan, setelah itu kembali berdiri. Yang terpenting saat squat, punggungmu harus tetap lurus. Supaya ototnya bisa terbentuk dengan sempurna.
Terakhir disempurnakan dengan stiff leg deadlift. Untuk melakukan gerakan ini, siapkan badan dengan berdiri dan membuka kaki selebar bahu. Putar arah tangan menghadap depan secara perlahan bersamaan dengan membungkukkan punggung ke arah depan. Setelah itu, tarik badan ke posisi berdiri seperti semula.
Kamu bisa mengulanginya dua kali hitungan untuk tahap pemanasannya. Dengan melakukan ketiga exercise di atas secara bersamaan dan konsisten, kamu tidak hanya mendapatkan hasil untuk memperbesar payudara secara alami tapi sekaligus sebagai cara alami membesarkan payudara sekaligus mengencangkannya.
