PERNAHKAH Anda tiba-tiba jatuh sakit saat sedang liburan? Padahal saat liburan kita seringkali ingin menikmatinya dengan penuh.
Penyakit itu bisa saja menyusup sebelum liburan, yakni saat stres, lelah dan terlalu banyak pekerjaan, sehingga sistem kekebalan tubuh berada di titik terendah dan tubuh lebih rentan terhadap penyakit.
Namun kabar baiknya, ada beberapa cara yang bisa mencegah agar penyakit tak mendatangi kita saat sedang berlibur.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Care2.
1. Siapkan fisik Anda
Cobalah untuk mendapatkan setidaknya tujuh hingga delapan jam tidur di malam sebelum perjalanan Anda.
Pastikan juga Anda mengonsumsi banyak sayuran, tidak terlalu banyak minum kopi dan alkohol dan menghindari makanan olahan manis.
2. Jaga kebersihan
Kebanyakan orang benar-benar sakit karena kontak di ruang publik bersama, menyentuh pegangan, menggunakan kamar mandi, hal-hal seperti itu.
Yang terpenting, berhati-hatilah agar tidak menyentuh mata, mulut atau wajah Anda saat sedang dalam perjalanan.
Kuman di tangan Anda tidak bisa menyakiti Anda, tetapi begitu mereka menemukan jalan masuk, mereka akan mengakibatkan kerusakan.
Tidak ada ruginya untuk membuat pembersih tangan buatan sendiri, alami, bebas alkohol untuk membersihkan tangan Anda.
3. Jangan sampai kehausan
Mudah sekali mengalami dehidrasi saat menggunakan transportasi umum.
Udara umumnya disirkulasi ulang dan dilepas dari kelembapannya dan suhunya terlalu panas atau terlalu dingin.
Hal ini juga sulit untuk menemukan akses ke air kapan pun Anda membutuhkannya.
4. Gunakan obat alami secara proaktif
Propolis, zat lebah digunakan sebagai sistem kekebalan sarang mereka, juga merupakan pendorong kekebalan tubuh yang terkenal bagi manusia.
5. Lakukan peregangan
Sebelum perjalanan Anda dan segera setelahnya, pastikan Anda melakukan peregangan lembut yang membawa tubuh Anda melalui berbagai gerakannya.
Ini akan mendorong drainase limfatik terapeutik.
6. Meditasi
Meditasi dan pernapasan telah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dengan kuat.
Jadikan fokus hari perjalanan Anda untuk bermeditasi, memancarkan kekuatan dan ketenangan.
Beri diri Anda banyak waktu untuk membuat koneksi sehingga Anda tidak stres. Bawalah minyak esensial yang menenangkan juga. (fny/jpnn)
