MELAKUKAN pola hidup sehat pada pagi hari bisa berdampak baik untuk tubuh secara menyeluruh.

Kebiasaan-kebiasaan sehat yang Anda terapkan di pagi hari secara tidak langsung bisa memberikan energi positif untuk tubuh dalam melakukan kegiatan setiap hari.

Berikut ini kebiasaan yang orang sehat lakukan di pagi hari, seperti dilansir laman Sheknows, Senin (30/7).

1. Minum air panas (dengan atau tanpa lemon).

Daripada langsung ke kafein, mulailah dengan secangkir air panas. Hal itu bisa meningkatkan aliran darah, membantu pencernaan dan bahkan membersihkan tubuh dari racun.

2. Seimbangkan sarapan Anda.

Cobalah untuk mendapatkan jumlah protein dan serat dengan hasil yang sama pada saat sarapan.

Tentu saja, telur adalah protein yang baik. Pastikan saja Anda membeli telur berkualitas tinggi dari ayam yang diberi makan vegetarian, seperti Eggland’s Best.

Telur mengandung dua kali lebih banyak vitamin B12 dan omega-3, enam kali jumlah vitamin D dan 25 persen lebih sedikit lemak jenuh daripada telur biasa.

3. Meditasi.

Yang dibutuhkan semua meditasi adalah duduk diam dalam posisi yang nyaman dan selaras dengan tubuh Anda. Anda bisa mencoba teknik lima menit ini atau mengunduh aplikasi yang memandu Anda (cobalah Simply Being).

4. Bergerak.

Dalam satu penelitian yang diterbitkan oleh American Medical Association, hanya dengan meningkatkan kecepatan berjalan mengurangi risiko mengembangkan diabetes tipe 2 pada peserta penelitian.

Selanjutnya, sebuah studi pada 2008 yang diterbitkan dalam Kedokteran dan Sains dalam Olahraga dan Latihan menyimpulkan bahwa jika lebih banyak orang berjalan lebih sering, maka hal tersebut bisa membantu mengurangi prevalensi penyakit kronis.

5. Kurangi kecepatan.

Memberikan diri Anda waktu di pagi hari bisa membantu Anda mengatasi stres yang mungkin datang bersama sisa hari Anda. Misalnya, menikmati minuman panas pilihan Anda, baca buku atau lakukan peregangan. (fny/jpnn)