Selain itu, nafsu makan pun lebih terkendali karena Anda tidak merasa kelaparan setelah berolahraga.

5. Jangan menurunkan berat badan selama musim perlombaan.

Musim perlombaan adalah momen yang penting bagi seorang atlet profesional. Selama periode ini, diet bisa mengubah berat badan, persentase lemak, dan massa otot secara drastis. Anda pun akan lebih kesulitan menjaga performa maksimal karena asupan kalori telah banyak berkurang.

Atlet lebih disarankan untuk menurunkan berat badan begitu musim lomba telah usai. Dengan begitu, berat badan dan persentase lemak dapat berkurang secara perlahan.

Di sisi lain, massa otot tidak mudah hilang dan tubuh tidak kaget dengan perubahan yang terjadi.

Mengurangi berat badan yang berlebih memang baik, tapi atlet harus melakukannya dengan aman agar tidak merugikan performa maupun kesehatannya.

Sebisa mungkin, hindari diet berisiko yang membuat Anda harus membatasi asupan makanan secara drastis.

Cobalah berkonsultasi dengan ahli gizi dan pelatih guna menyesuaikan diet dengan jenis olahraga yang Anda lakoni. Bagaimanapun, setiap jenis olahraga memiliki kebutuhan tersendiri yang unik. (suf/don)