RADARBANTEN.CO.ID – Saat menjelang puasa tentunya harus mempersiapkan kesehatan bagi penderita Maag agar tidak kambuh saat puasa.
Kesehatan adalah hal penting yang harus di perhatikan apalagi menjelang puasa Ramadhan bagi penderita maagh agar puasa berjalan lancar.
Maagh sendiri merupakan penyakit gangguan pencernaan yang diakibatkan naiknya asam lambung dengan rasa tidak nyaman di perut bagian atas, dada terasa panas seperti terbakar hingga ke tenggorokan dan dada terasa nyeri, hal ini yang di sebut dengan Heartburn.
Untuk itu perlu diperhatikan dan dipersiapkan sebelum menjelang puasa agar maag tidak kambuh, dengan melakukan tips ala dokter berikut.
- Hindari makan dan minum yang dapat memicu asam lambung naik
Saat buka dan sahur hindari makanan yang dapat memicu asam lambung naik seperti makanan yang berlemak, pedas, mi instan, makanan siap saji atau pun makanan yang mengandung asam.
Hindari minuman yang mengandung kafein dan soda karena dapat memicu asam lambung naik dan maag kambuh.
- Makan secukupnya saat berbuka dan sahur
Saat berbuka dan sahur jangan makan terlalu banyak atau terlalu kenyang dalam satu waktu hingga perut terasa penuh karena itu dapat memicu naik nya asam lambung dengan perut terasa begah. Makanlah secukupnya saat berbuka makanlah dengan makanan ringan terlebih dahulu dilanjutkan dengan makan berat atau makanlah dengan porsi sedikit dalam beberapa waktu.
- Makan jangan terburu-buru
Makanlah dengan perlahan jangan terburu-buru karena dapat memicu asam lambung naik dan usahakan tidak mengobrol saat makan dan makanlah dengan tenang.
- Jangan langsung tidur setelah makan
Setelah makan usahakan tidak langsung tidur karena itu salah satu yang memicu asam lambung naik dan pencernaan terganggu.
- Makanlah dengan makanan yang bergizi
Bagi penderita maag makanlah makanan yang cocok untuk penderita sakit maag seperti nasi, biskuit, oatmeal, buah-buahan yang tidak mengandung asam seperti buah pir, apel, pisang dan lain-lain.
- Hindari stres atau banyak pikiran
Bukan hanya tentang soal makanan dan minuman yang harus diperhatikan tapi mengelola pikiran juga harus diperhatikan karena stres merupakan salah satu pemicu naiknya asam lambung apa lagi saat berpuasa harus bisa menahan emosi, amarah, sedih dan pikiran yang tidak tenang. Ketika banyak pikiran lakukanlah relaksasi dan latihan pernafasan.
Jika cara-cara di atas masih mengeluhkan sakit maag tetap muncul konsultasikan lah dengan dokter agar mendapat penanganan lebih lanjut.
Penulis : Dadan
Editor: Aas Arbi
