RADARBANTEN.CO.ID – Kondisi pada saat otak memikirkan sesuatu yang berlebih disebut over thinking. Secara umum over thinking dibagi menjadi dua, yaitu ruminating dan worrying.
Kondisi memikirkan sesuatu yang sebenarnya kejadian tersebut sudah terjadi dimasa lalu, tapi masih menimbulkan stres yang sama kuatnya, sampai tidak fokus untuk memikirkan hal lainnya disebut ruminating. Biasanya ruminasi terjadi akibat adanya penyesalan.
Sedangkan pemikiran berlebih dan rasa cemas akan masa depan yang memang belum terjadi, akibat dari pengaruh omongan orang lain atau pikirkan sendiri disebut worrying. Padahal hal yang dipikirkan tersebut belum tentu terjadi. Kondisi over thinking bisa di alami oleh semua kalangan, bukan hanya saja mereka anak muda yang memang sedang dalam fase quarter life crisis, tapi orang tua pun bisa mengalami kondisi over thinking.
Kondisi over thinking tentunya sangat merugi. Selain dapat menyita waktu akibat melamun dan berpikir berlebihan yang lama, over thinking juga, jika dibiarkan begitu saja akan mengganggu psikologis. Akibatnya tidak percaya diri, hidup tidak tenang dan pemikiran tidak leluasa.
Lalu bagaimana cara terhindar dari over thinking, atau setidaknya mengurangi kebiasaan berpikir berlebih ? berikut cara-caranya.
- Latihan Mindfulness
Mindfulness merupakan kondisi menikmati masa yang sedang di jalankan, atau enikmati aktivas yang sedang dilakukan. Nikmati dan syukuri serta fokus terhadap apa yang sedang dijalankan.
