Berolahraga sangat baik untuk menjaga kondisi tubuh untuk tetap bugar. Rutin berolahraga juga mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan. Namun, perhatikan kondisi setelah kamu berolahraga.
Setelah melakukan aktivitas fisik dengan intensitas yang tinggi, terkadang kamu dapat mengalami beberapa masalah. Salah satu yang dapat terjadi adalah mual. Jika masalah ini sering terjadi, ada baiknya kamu tahu cara atasi mual setelah olahraga.
Mual adalah efek samping negatif yang terbilang umum terjadi tetapi mudah untuk dihindari untuk kebanyakan kasus. Faktanya, olahraga memengaruhi saluran pencernaan, sehingga seseorang terkadang mengalami masalah ini setelahnya.
Dikutip dari penelitian yang dilakukan oleh Prz Gastroenterol, disebutkan jika gangguan pada saluran pencernaan termasuk gejala umum yang memengaruhi 20-70% atlet. Disebutkan juga jika gejala-gejala ini tampaknya paling memengaruhi daya tahan atlet. Sebanyak 83% pelari maraton mengalami gejala dari gangguan pencernaan setelah berlari, termasuk juga mual.
Lalu, apa saja sih cara atasi mual setelah berolahraga yang bisa kamu lakukan? Nah, kamu dapat mencoba beberapa hal berikut ini:
1. Mengonsumsi Minuman Olahraga
Salah satu cara atasi mual setelah olahraga dengan mengonsumsi minuman olahraga. Rasa mual dapat berkurang karena minuman ini mengandung beberapa karbohidrat yang mudah untuk disebar ke seluruh tubuh, seperti glukosa dan fruktosa. Cara ini membantu tubuh untuk memproduksi oksida nitrat yang bisa meningkatkan aliran darah ke organ di perut.
Selain itu, memang minuman olahraga sangat baik untuk mengatasi mual. Sebab, cairan karbohidrat ini dapat dengan cepat dicerna yang menyebabkan pengiriman cairan lebih cepat dan membantu untuk mengosongkan lambung. Dengan begitu, kamu dapat merasa lebih baik dan mencegah segala gejala yang berhubungan dengan mual.
