Sunaryo mengatakan, rutinitas olahraga bagi usia lanjut minimal seminggu sekali. Namun, jika dilakukan setiap hari juga lebih baik, karena menurutnya yang terpenting setiap hari tubuh digerakkan.
“Normalnya seminggu sekali berolahraga. Tapi kalau tiap hari juga bagus, yang penting tubuh digerakkan setiap hari,” ujar dokter asal Surabaya ini.
Sunaryo mengaku memiliki pasien berusia 96 tahun, namun baik kondisi fisik maupun penampilannya seperti orang berusia 60 tahun. Ia mengatakan, pasiennya di usia senja termasuk orang yang aktif dalam beraktifitas.
“Pasien saya yang berusia 96 tahun ini hobi berenang. Dia juga setiap hari jalan kaki ke mesjid sendirian. Bahkan karena hobi berenang di rumahnya, dia juga yang bersihkan kolam renangnya. Jadi intinya bergerak,” ujarnya.
Menurut Sunaryo, jika dalam ketiga jenis olahraga di atas dirasa masih memberatkan, maka melakukan kegiatan untuk menyalurkan hobi juga termasuk olahraga.
“Jadi intinya bergerak, apa pun itu. Misalkan hobi berkebun, motongin pohon-pohon, nyapu kebun, ini juga olahraga bagi orang tua,” jelasnya. (*)
Reporter: Syaiful Adha
Editor: Agus Priwandono
