Cuaca Ekstrem, Konsumsi Buah Bervitamin C

RADARBANTEN.CO.ID - Februari ini, kondisi cuaca masih ekstrem. Memasuki musim pancaroba.

Cuaca yang tidak menentu, membuat orang menjadi rentan terserang penyakit. Makanya, harus pintar-pintar mempertahankan, atau meningkatkan imun tubuh.

Dikutip dari Halodoc.com, dr Rizal Fadli mengungkapkan bahwa saat kondisi badan lemas atau tubuh berasa tidak berenergi itu menandakan tubuh sedang ngedrop. Penyebabnya bisa karena kelelahan atau kondisi kesehatan menurun.

Menurutnya, saat kondisi badan terasa lemas itu merupakan kondisi umum yang mungkin pernah dialami oleh semua orang. “Setidaknya sekali seumur hidup orang akan merasakan ngedrop. Yang diakibatkan capek bekerja, stres, kurang tidur, atau kurang istirahat,” katanya.

Tubuh ngedrop juga bisa diakibatkan dari gejala penyakit lainnya. Di mana, menjadi gejala awal virus atau hal lain tengah menyerang metabolisme tubuh.

“Saat tubuh ngedrop itu bisa disebabkan anemia. Kondisi ini menjadi paling umum dirasakan oleh seseorang terutama oleh wanita,” katanya.

Seorang wanita akan merasa lemas saat mengalami menstruasi berat. Serta, saat dalam kondisi hamil.

“Tentunya anemia juga bisa dialami oleh pria dan wanita pasca menopause. Yang disebabkan adanya masalah dengan perut dan usus, seperti sakit maag," katanya.

Saat mengalami anemia akan membuat aktivitas menjadi malas karena cepat lelah dan otot terasa berat saat digerakan. “Anemia juga bisa disebabkan karena kelebihan zat besi. Namun hal itu kejadiannya relatif langka,” katanya.

Tubuh ngedrop bisa juga disebabkan saat mengalami sleep apnea. Yaitu, kondisi ketika tenggorokan menyempit atau menutup saat tidur dan berulang kali mengganggu pernapasan.

“Saat terjadi sleep apnea ini ditandai saat tidur mendengkur keras serta kesulitan bernapas. Membuat tidur mudah terbangun dan kurang istirahat hingga menjadikan badan lemas saat mau bangun dari tempat tidur,” katanya.

Penyebab lain, karena tiroid kurang aktif, penyakit seliaka, sindrom kelelahan kronis, diabetes, dan demam kelenjar.

“Demam kelenjar adalah infeksi virus umum yang menyebabkan badan lemas disertai dengan demam, sakit tenggorokan dan pembengkakan kelenjar. Masalah mental seperti depresi dan gangguan kecemasan juga bisa menjadi penyebab tubuh lemas,” katanya.

Jika kesehatan menurun saat musim pancaroba, katanya, bisa diatasi dengan meminum obat. Misalnya, obat flu.

Sementara, menurut Ketua Ikatan Bidan Indonesia (IBI) Cabang Pandeglang Rina Haryawati, untuk meningkatkan daya tahan tubuh saat musim pancaroba, dapat dilakukan dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C setiap hari.

“Bisa jeruk yang kaya akan vitamin C. Memiliki manfaat untuk membangun sistem kekebalan tubuh,” katanya kepada Radar Banten , Rabu (22/2).

Kekebalan tubuh harus terus ditingkatkan agar dapat terhindar dari serangan berbagai penyakit. Kandungan vitamin C pada jeruk dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi melawan virus dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh.

“Adapun jenis jeruk yang kaya akan vitamin C ini beragam. Mulai dari jeruk Mandarin, Medan, Sunkist,” katanya.

Atau, mengonsumsi jeruk yang perlu diolah untuk mengonsumsinya. “Semisal jeruk nipis, jeruk lemon, yang memang lebih enak diolah menjadi minuman. Tentunya minuman yang menyehatkan dengan cara diperas maupun diblender," kata Rina.

Paprika juga dapat dikonsumsi untuk meningkatkan kekebalan atau daya tahan tubuh. Kandungan vitamin C pada buah ini cukup tinggi.

“Tiga kali lipat lebih banyak dari buah jeruk. Selain vitamin C, paprika juga mengandung beta karoten tinggi yang berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh,” katanya.

Kandungan vitamin dalam paprika juga baik untuk mempertajam penglihatan. “Paprika bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mata dan juga kulit. Untuk mengonsumsinya bisa dikukus terlebih dahulu,” katanya.

Selanjutnya, diungkapkan Rina, bisa juga dengan mengonsumsi brokoli yang kaya akan kandungan vitamin A, C, dan E. Brokoli juga kaya akan serat dan antioksidan lainnya.

“Sehingga membuat brokoli bermanfaat mendetoksifikasi radikal bebas. Lalu menurunkan risiko penyakit jantung,” katanya.

Manfaat lainnya, dapat menurunkan risiko diabetes. Serta, memperbaiki imun tubuh.

“Brokoli dapat dikonsumsi setelah disayur. Tapi cara pengolahan agar nutrisinya tetap utuh bisa dengan dikukus terlebih dahulu, untuk dijadikan lalapan,” katanya.

Hidangan yang baik untuk meningkatkan imun tubuh, jelas Rina, adalah minuman dari olahan jahe. “Rempah jahe ini menjadikan obat saat kondisi badan tidak enak. Karena memang dipercaya mengatasi mual serta mengurangi peradangan,” katanya.

“Bisa juga diolah dengan campuran gula merah. Karena memang rempah jahe dapat membantu meningkatkan imun tubuh,” katanya.

Rina menegaskan bahwa buah yang mengandung vitamin C sangat bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh. “Sedangkan kalau herbal bisa mengonsumsi madu. Madu sangat bermanfaat untuk.meningkatkan daya tahan tubuh,” katanya.

Cara mengonsumsi madu bisa langsung diminum maupun menggunakan campuran air hangat. “Minum madu plus air hangat bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Bisa dijadikan minuman harian dalam upaya menjaga daya tahan tubuh tetap sehat,” katanya. (pur/don)