CARA MEMBEDAKAN

Jika Anda mengalami sindrom dispepsia, cara-cara berikut dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat sindrom tersebut:

1. Minum air putih dalam jumlah yang cukup

Tubuh manusia membutuhkan air dalam jumlah yang cukup untuk dapat mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan. Jika Anda kurang minum, tubuh akan semakin sulit untuk mencerna makanan sehingga menyebabkan gejala dispepsia.

• Hindari berbaring

Saat berbaring, asam lambung dapat mengalir keluar dari lambung menuju ke arah kerongkongan. Kondisi ini menyebabkan rasa nyeri terbakar di dada dan leher.

• Berendam atau kompres air hangat

Air hangat bisa membuat otot-otot Anda rileks dan mengurangi rasa nyeri. Berendam air hangat atau menempelkan kompres air hangat selama 20 menit dapat membantu Anda mengurangi rasa tidak nyaman akibat dispepsia.

• Hindari rokok dan alcohol

Rokok dan alkohol dapat mengiritasi dinding kerongkongan dan lambung sehingga menimbulkan rasa nyeri.

• Hindari makanan yang sulit dicerna

Jika kita mengonsumsi makanan yang sulit dicerna, tubuh akan bekerja lebih keras untuk mencerna makanan dengan mengeluarkan lebih banyak asam lambung. Kondisi asam lambung berlebih ini menyebabkan sindrom dispepsia.

Beberapa contoh makanan yang sulit dicerna yaitu makanan yang digoreng, mengandung banyak lemak atau gurih, terlalu asin, atau mengandung pengawet.

MENGOBATI SECARA ALAMI

Obat lambung dapat membantu mengatasi sindrom dispepsia. Namun, jika Anda ingin memilih cara pengobatan yang lebih alami, beberapa bahan makanan yang dapat digunakan menenangkan perut anda:

1. Jahe

Jahe dapat membantu mengurangi mual, muntah, dan diare. Jahe juga dapat memperlancar kontraksi lambung sehingga mempercepat pencernaan.

Tambahkan sedikit jahe ke dalam makanan atau minuman untuk menenangkan lambung anda.

• Mint

Mint tidak hanya membuat napas Anda segar, tetapi juga dapat mengurangi nyeri, mengurangi kram pada otot usus, dan mencegah muntah.

Anda dapat mengonsumsi daun mint mentah atau menambahkannya ke dalam teh.

• Jeruk nipis atau lemon, baking soda, dan air

Campurkan satu sendok makan perasan jeruk nipis atau lemon, dan satu sendok teh baking soda ke dalam segelas air. Campuran ini membentuk asam karbonat yang dapat menetralkan asam lambung sehingga bermanfaat mengurangi produksi gas dan gejala sindrom dispepsia lainnya.

• Kayu manis

Kayu manis mengandung antioksidan yang membantu mengurangi rasa begah, kembung, dan kram perut.

Tambahkan satu sendok teh kayu manis ke dalam makanan atau minuman anda untuk merasakan manfaatnya.

• Cengkeh

Kandungan cengkeh mampu mengurangi gas dan meningkatkan cairan lambung sehingga memperlancar pencernaan. Campurkan 1-2 sendok teh cengkeh bubuk ke dalam segelas air. Minum 1-2 kali sehari.

Walaupun sindrom dispepsia umum terjadi, ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter jika sindrom dispepsia tetap berlangsung selama dua minggu tanpa perbaikan, atau disertai dengan gejala-gejala seperti penurunan berat badan, hilangnya nafsu makan, muntah yang banyak, buang air besar berwarna hitam, kesulitan menelan, rasa lemas. (raj/don)