RADARBANTEN.CO.ID – Dalam beberapa waktu ke depan, Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menyebutkan bahwa cuaca panas di Indonesia akan mencapai kategori risiko bahaya.
Indeks sinar ultraviolet (UV) dari sinar matahari yang sangat tinggi hingga ekstrim menyebabkan cuaca panas yang tidak biasa di beberapa wilayah Indonesia.
Untuk mengantisipasi fenomena cuaca panas ini, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia melalui laman kemenkes.go.id menghimbau masyarakat Indonesia untuk berwaspada dengan melakukan empat langkah sederhana ini:
- Jangan tunggu haus untuk minum
- Hindari menggunakan pakaian berwarna gelap yang menyerap keringat
- Gunakan Tabir Surya (sunscreen)
- Waspadai Gejala-gejala tertentu
Diluar dari itu ada beberapa makanan yang dapat membantu tubuh agar tetap sejuk saat cuaca panas menerpa. Dilansir dari healthline.com, inilah beberapa makanan yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas:
1. Buah dan Sayuran Segar
Buah dan sayuran selain mudah dicerna, akan membuat terhidrasi karena mengandung banyak air. Makanan dan minuman yang akan menhidrasi tubuh dengan baik diantaranya:
- Air kelapa
- Semangka
- Paprika
- Tomat
- Kaldu dan Sup
- Stroberi
2. Makanan Pedas
Siapa sangka jika rasa pedas dan keringat yang muncul setelah mengkonsumsi makanan pedas memiliki manfaat membantu mendinginkan tubuh saat cuaca panas menerpa.
Sedikit cabai rawit atau sesendok sambal tentu akan menambah kenikmatan saat makan.
3. Daging Rendah Lemak
Konsumsi daging rendah lemak, seperti dada ayam, karena kemak membutuhkan waktu lama saat dicerna tubuh dan membawa kandungan garam yang tinggi pula. Risiko dehidrasi akan tinggi jika mengkonsumsi banyak kadar garam.
Cuaca panas yang kini sedang menerpa banyak wilayah di Asia Tenggara, termasuk Indonesia, harus terus diwaspadai agar tubuh tetap sehat.
Waspadalah jika muncul gejala-gejala seperti ini:
Dilansir RADARBANTEN.CO.ID dari laman kemenkes.go.id Rabu 26/4/2023 inilah gejala-gejala yang muncul akibat terpapar cuaca panas yang tidak biasa:
- Kulit terasa kering dan panas
- Keringat berlebih
- Mual, muntah dan pusing
- Urin sedikit dan berwarna kuning pekat
- Kram pada kaki maupun abdomen
- Kulit terlihat pucat
- Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat
Itulah gejala-gejala yang bisa muncul saat terpapar cuaca panas yang tidak biasa di Indonesia.
Jika muncul gejala tersebut, maka dianjurkan untuk mendinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah. Dinginkan pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya. Serta diwajibkan untuk minum banyak air.***
Editor: Haidaroh
