SERANG,RADARBANTEN.CO.ID-Setelah Idul Fitti, mungkin ada diantara kalian yang mulai mengalami kenaikan berat badan. Banyknya makan lezat membuat napfsu makan meningkat dan membuat pola makan menjadi tidak teratur.
Belum lagi banyaknya kue-kue manis sisa lebaran yang menjadi camilan setia bisa jadi salah satu faktor pemicu naiknya berat badan.
Tentunya harus ada upaya yang kita lakukan agar menjaga berat badan tubuh tetap ideal, berikut ini kiatnya:
- Mengatur pola makan
Salah satu upaya yang dapat dilakukan untuk menjaga agar berat badan tubuh tetap ideal ialah dengan mengatur pola makan, dan mengatur asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
- Mengurangi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Makanan dan minuman yang tinggi gula dapat memicu naiknya berat badan dengan cepat. Untuk itu, perlu adanya pembatasan asupan gula ke dalam tubuh agar berat badan tidak cepat naik.
- Mengonsumsi Sayur dan Buah
Memperbanyak konsumsi buah dan sayur dapat membantu menahan rasa lapar. Kandungan serat dalam buah dan sayur dapat melancarkan sistem pencernaan sehingga dapat menjaga berat badan.
Konsumsi sayur dan buah juga salah satu cara menekan nafsu makan yang berlebihan, namun tetap dapat memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh.
- Kurangi Makanan Bersantan
Makanan yang mengandung santan tentunya memiliki kandungan kalori dan lemak lemak yang tinggi. Apabila terlalu sering mengkonsumsi makanan mengandung santan, dapat membuat berat badan naik dengan cepat.
- Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan hormon lapar sehingga akan memicu kita untuk makan lebih banyak dari biasanya. Untuk itu, penting mengatur pola tidur sekitar 7 sampai 8 jam per hari agar kesehatan mental dan berat badan tetap terjaga.
Selain itu, tidur cukup juga berguna untuk meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.
- Banyak Minum Air Putih
Banyak minum air putih akan memberikan efek kenyang. Sehingga tidak memicu rasa lapar yang berlebihan. Minum air putih juga sangat menyehatkan. Karena dapat membuang racun dalam tubuh.
- Olahraga Teratur
Olahraga teratur dapat mencegah berat badan naik setelah Lebaran. Olahraga dapat membakar kalori dalam tubuh. Serta membantu menjaga berat badan agar tetap ideal.
Reporter: Ahmad Rizal Ramdhani
Editor: AGung S Pambudi
