PANDEGLANG, RADARBANTEN.CO.ID – Jeruk Bali (Citrus maxima) dikenal sebagai salah satu jenis jeruk dengan ukuran buah yang besar dan kulit tebal. Daging buahnya berwarna kemerahan dengan rasa yang cenderung pahit dan asam.
Meski tidak sepopuler jeruk manis, buah ini menyimpan beragam manfaat kesehatan yang belum banyak diketahui masyarakat.
RelatedPosts
Kandungan gizi dalam jeruk Bali cukup lengkap. Seperti jeruk pada umumnya, vitamin C merupakan komponen utama yang dominan. Namun, buah ini juga mengandung vitamin dan mineral penting lain yang berperan dalam menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan kulit.
Dalam setiap 100 gram jeruk Bali terkandung energi sebesar 48 kilokalori, protein 0,6 gram, lemak 0,2 gram, dan karbohidrat 12,4 gram. Selain itu, buah ini mengandung fosfor (27 mg), zat besi (0,5 mg), vitamin B1 (0,04 mg), vitamin C (43 mg), serta vitamin A, kalium, bioflavonoid, dan air sebanyak 86,3 gram.
Dengan kandungan sebanyak itu, jeruk Bali juga memiliki banyak manfaat dari ujung kaki sampai kepala. Bukan hanya untuk kesehatan tubuh, namun juga untuk kecantikan.
Dirangkum dari berbagai sumber dan dikutip dari kanal YouTube Sihatpedia berikut lima manfaat jeruk Bali untuk tubuh:
1. Cegah Rabun Senja
Jeruk Bali kaya vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan mata. Mengutip penelitian Sunarjono dan Setiawan (2003), kandungan tersebut bisa membantu mencegah rabun senja dan gangguan mata lainnya.
2. Turunkan Kolesterol Jahat
Rutin konsumsi jeruk Bali bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL). Jika kolesterol baik meningkat, risiko penyempitan pembuluh darah bisa ditekan.
3. Kurangi Risiko Penyakit Jantung
Kandungan serat dan flavonoid dalam jeruk Bali mampu mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, hingga menurunkan kadar kolesterol jahat. Ditambah kalium, buah ini juga bantu menjaga fungsi saraf, kontraksi otot, dan mencegah aterosklerosis (penyempitan pembuluh darah).
4. Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C dalam jeruk Bali bisa menangkal radikal bebas sekaligus meningkatkan aktivitas sel darah. Radikal bebas yang berlebih berisiko memicu berbagai penyakit, termasuk gangguan jantung, stroke, dan ginjal.
5. Bantu Cegah Kanker
Jeruk Bali mengandung flavonoid dan kalium yang punya potensi mencegah pertumbuhan sel kanker. Meskipun belum terbukti bisa menyembuhkan kanker, konsumsi jeruk ini secara rutin bisa jadi langkah pencegahan yang baik. Selain itu, buah ini juga aman dikonsumsi oleh penderita kanker karena dapat membantu menjaga sistem imun dan kesehatan tulang.
6. Bikin Otak Makin Sehat
Kandungan flavonoid dalam jeruk Bali disebut bisa menurunkan risiko penyakit otak seperti Alzheimer dan Parkinson. Bonusnya, buah ini juga bantu tingkatkan daya ingat. Jadi sebelum pikun, yuk rutin makan jeruk Bali!
7. Aman buat Penderita Diabetes
Jeruk Bali punya kadar gula yang rendah, cocok banget buat penderita diabetes. Serat dan vitamin C di dalamnya juga bantu atur pola makan sehat dan lawan radikal bebas penyebab diabetes.
8. Lancarkan Pencernaan
Tinggi serat, jeruk Bali bisa jadi solusi buat kamu yang sering sembelit. Kandungan airnya juga bantu gerakan usus makin lancar, jadi BAB pun lebih mudah.
9. Lawan Bakteri dan Jamur
Antioksidan di jeruk Bali punya sifat anti-bakteri dan anti-jamur. Bisa bantu cegah penyakit akibat bakteri seperti diare, dan juga bantu atasi peradangan serta infeksi jamur di kulit.
10. Cegah Sariawan
Nggak heran kalau buah sitrus ini sering dijadikan andalan buat atasi sariawan. Vitamin C yang tinggi bantu lawan infeksi dan bakteri di mulut, bikin mulut tetap sehat.
11. Cocok Buat yang Lagi Diet
Jeruk Bali rendah kalori tapi tinggi serat. Pas banget buat kamu yang lagi diet. Kandungan air dan seratnya bikin kenyang lebih lama. Plus, vitamin C-nya juga bantu mengurangi penumpukan lemak. Bisa dikonsumsi langsung atau dijadikan jus dengan tambahan madu biar makin nikmat.
12. Rambut Lebih Sehat dan Kuat
Nggak cuma untuk tubuh, jeruk Bali juga baik buat rambut. Kandungan vitamin dan mineral di dalamnya bantu menutrisi rambut dari akar. Zat besi dalam jeruk ini juga bisa mempercepat pertumbuhan rambut dan bikin rambut lebih tebal.
13. Usir Ketombe Tanpa Perih
Punya masalah ketombe? Coba pakai jeruk Bali! Vitamin C-nya ampuh membersihkan kulit kepala tanpa bikin perih, karena kandungan asamnya lebih ringan dibanding jeruk nipis. Bisa juga dijadikan masker rambut alami, tinggal oleskan ke kulit kepala.
14. Bantu Lawan Jerawat
Jeruk Bali juga bisa bantu atasi jerawat dari dalam. Vitamin C-nya bantu redakan peradangan dan kontrol produksi sebum. Selain itu, kandungannya juga bantu tingkatkan produksi melanin, bikin kulit tampak lebih cerah.
15. Kulit Awet Muda
Mau kulit tetap kencang dan kenyal? Jeruk Bali bisa jadi solusi. Kandungan vitaminnya bantu lancarkan peredaran darah dan kurangi kerutan. Plus, bisa tingkatkan produksi kolagen yang bikin kulit tetap muda dan glowing.
Reporter: Moch Madani Prasetia
Editor: Aditya
