KOTA TANGERANG, RADARBANTEN.CO.ID-Pasca libur panjang lebaran, sejumlah orang dihantui rasa malas dan kehilangan semangat bekerja.
Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang, Dini Anggraeni mengatakan fenomena ini wajar terjadi, karena tubuh dan pikiran butuh waktu untuk beradaptasi kembali dengan ritme kerja atau aktivitas biasa.
Dini mengatakan, untuk mensiasati agar rasa malas hilang dan kembali produktif kerja, hal pertama yang bisa dilakukan di antaranya melakukan rutinitas secara bertahap.
“Jangan langsung melakukan kegiatan berat, bisa mulai dengan mengecek pekerjaan secara perlahan, merapikan meja, atau bisa membuat daftar tugas harian. Sehingga nanti akan mulai terasa ringan ketika sudah mulai secara perlahan,” ujar Dini, Sabtu 4 April 2025.
Dini melanjutkan, menjaga pola hidup sehat, tidur cukup, makan makanan sehat, dan tetap aktif secara fisik juga perli dilakukan.
“Misalnya, jika sulit bangun pagi setelah liburan, coba atur ulang pola tidur dengan mengurangi paparan layar sebelum tidur,” ujarnya.
Tips beeikutnya adalah merencanakan hal baru yang menyenangkan. Karena memiliki sesuatu yang dinantikan dapat membantu mengembalikan semangat. Seperti akan bermain atau bertemu teman untuk refresh otak.
“Dan terakhir bisa melatih self compassion, merasa kurang produktif atau lelah di hari pertama kerja setelah liburan panjang bisa melakukan self compassion yaitu ingatkan diri bahwa butuh waktu untuk kembali ke ritme normal,” jelasnya.
“Jangan menyalahkan diri sendiri jika merasa sedih atau lelah setelah liburan. Terimalah perasaan tersebut dan beri waktu bagi diri sendiri untuk beradaptasi kembali,” tambahnya
Reporter: Syaiful Adha
Editor: Aditya
