PANDEGLANG, RADARBANTEN.CO.ID – Kurma menjadi salah satu makanan yang identik dengan bulan suci Ramadan. Buah yang berasal dari Timur Tengah ini kerap dikonsumsi umat Muslim saat berbuka puasa maupun sahur.
Dirangkum dari berbagai sumber, kurma mengandung beragam nutrisi penting bagi tubuh, seperti kalori, lemak, karbohidrat, protein, serat, vitamin B6, serta mineral seperti zat besi, magnesium, dan potasium. Rasa manis pada kurma berasal dari kandungan gula alaminya yang cukup tinggi.
Berikut sejumlah manfaat kurma bagi kesehatan selama menjalani ibadah puasa:
1. Sumber Energi Instan
Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang mampu memberikan energi dengan cepat setelah seharian berpuasa. Kandungan tersebut membantu tubuh memulihkan tenaga yang hilang akibat tidak makan dan minum selama berjam-jam.
2. Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat pada kurma berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Mengonsumsi kurma saat berbuka atau sahur dapat membantu mencegah sembelit yang kerap terjadi selama Ramadan akibat perubahan pola makan.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Kurma kaya akan kalium dan rendah natrium sehingga baik untuk menjaga kesehatan jantung serta membantu mengontrol tekanan darah. Selain itu, kandungan antioksidan dalam kurma juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
4. Menyeimbangkan Kadar Gula Darah
Meski memiliki rasa manis, kurma memiliki indeks glikemik yang relatif lebih rendah dibandingkan gula olahan. Karena itu, kurma dapat menjadi pilihan yang lebih sehat untuk membantu meningkatkan kadar gula darah secara bertahap tanpa menyebabkan lonjakan yang berlebihan.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kurma juga mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin B6, zat besi, magnesium, serta antioksidan yang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang baik, aktivitas ibadah selama Ramadan dapat dijalani dengan lebih optimal.
6. Membantu Menjaga Hidrasi Tubuh
Selain mengonsumsi air putih, makan kurma juga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Kandungan elektrolit seperti kalium dan magnesium di dalamnya berperan dalam mencegah dehidrasi selama berpuasa.
Dengan berbagai manfaat tersebut, tidak mengherankan jika kurma menjadi salah satu makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa maupun sahur. Rasulullah SAW juga menganjurkan umat Islam untuk berbuka dengan kurma karena kandungan gizinya yang baik bagi tubuh.
Karena itu, memasukkan kurma dalam menu harian selama Ramadan dapat menjadi pilihan yang tepat untuk membantu menjaga kesehatan dan kebugaran selama menjalankan ibadah puasa.*
Editor : Krisna Widi Aria
