KOTA TANGERANG, RADARBANTEN.CO.ID-Usai libur panjang Lebaran 2026, sebagian masyarakat kerap mengalami penurunan suasana hati atau yang dikenal sebagai post holiday blues.
Kondisi ini umumnya muncul saat seseorang harus kembali ke rutinitas harian setelah menikmati masa liburan yang santai.
Fenomena ini ditandai dengan perasaan lelah, kurang semangat, hingga sulit berkonsentrasi saat mulai beraktivitas kembali. Meski tergolong wajar, kondisi tersebut tetap perlu diantisipasi agar tidak berdampak pada produktivitas maupun kesehatan mental.
Untuk mengatasinya, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan.
Seperti yang disampaikan Pusat Pembelajaran Keluarga (Puspaga) Kota Tangerang .
Pertama, kembali ke rutinitas secara bertahap. Hindari langsung menjalani aktivitas berat di hari pertama kerja, dan beri waktu bagi tubuh serta pikiran untuk beradaptasi.
Kedua, penting untuk mengatur kembali pola tidur dan pola makan. Setelah libur panjang, menjaga waktu istirahat yang cukup serta mengonsumsi makanan bergizi dapat membantu tubuh kembali bugar.
Selanjutnya, menjaga energi positif dari momen liburan juga bisa menjadi cara efektif. Mengingat kembali pengalaman menyenangkan atau berbagi cerita dengan orang terdekat dapat meningkatkan suasana hati.
Selain itu, menyusun rencana kegiatan baru seperti olahraga rutin atau aktivitas santai bersama teman dapat membantu memulihkan semangat. Tak kalah penting, memperbanyak rasa syukur dengan fokus pada hal-hal positif juga dinilai mampu menjaga kestabilan emosi.
Dengan langkah-langkah tersebut, masyarakat diharapkan dapat lebih siap menghadapi masa transisi usai libur Lebaran dan kembali menjalani aktivitas sehari-hari dengan produktif serta tetap menjaga kesehatan mental.
Editor: Bayu Mulyana
