MEMILIKI stamina dan energi prima merupakan modal utama untuk menjalani berbagai aktivitas sehari-hari.

Dengan kebugaran dan optimisme yang tinggi, maka berbagai pekerjaan mampu diselesaikan dengan baik dan hasil pun memuaskan.

Sayangnya, kelelahan sering mengganggu rutinitas dan merusak rencana kita.

Ketika Anda merasa lelah, maka pekerjaan ringan saja akan terasa berat sehingga lambat untuk diselesaikan.

Masalah kelelahan sebaiknya segera ditangani dengan segera, karena mungkin saja menjadi indikasi penyakit atau gangguan kesehatan lainnya.

Berikut ini beberapa cara mudah mengatasi kelelahan pada siang hari, seperti dilansir laman Care2, Kamis (18/10).

1. Hidrat, hidrat, hidrat!

Rasa haus memiliki dampak yang cukup kuat pada kekuatan otak. Menurut satu studi metaanalisis baru-baru ini, bahkan sedikit penurunan dalam hidrasi bisa menyebabkan berkurangnya fungsi kognitif, kabut otak dan kurangnya produktivitas.

Jika energi Anda mulai memudar, minum segelas besar air lemon. Masuknya vitamin C akan terasa menyegarkan dan memberi energi, sementara air mudah-mudahan akan mengembalikan Anda ke fungsi otak puncak.

2. Hindari makan siang dengan yang manis dan kafein.

Hindari kue, donat dan karbohidrat olahan putih saat makan siang. Lonjakan insulin yang besar seperti itu pada siang hari bisa menyebabkan kecelakaan gula besar sekitar jam 2 atau 3 sore.

Sebaliknya, nikmati makan siang ringan yang kaya sayuran segar, lemak sehat dan protein tanpa lemak.

Dan lupakan tentang mengonsumsi kopi pada sore hari. Jika Anda mencari energi yang stabil sepanjang hari, kafein bukan teman Anda. Cobalah jus hijau atau smoothie untuk mengembalikan tingkat energi Anda.

3. Pastikan Anda bergerak.

Regangkan anggota badan Anda. Cara itu akan membuat darah Anda mengalir lagi, juga bisa meningkatkan mental Anda.

Menjadi tidak aktif sepanjang hari bisa membuat kelelahan sore secara signifikan lebih terasa.

Bangun dan lakukan peregangan secara teratur untuk mendapatkan dorongan energi dengan cepat atau berjalan-jalan di luar di sore hari untuk menikmati sedikit cahaya alami dan udara segar.

4. Mengonsumsi kudapan sehat.

Kadang-kadang, gula darah rendah bisa menyebabkan kantuk. Jika Anda berpikir itulah masalahnya, nikmati smoothie, beberapa kacang dan buah atau beberapa stik wortel dan saus guacamole sekitar jam 3 sore.

5. Bekerja menuju hadiah.

Seharian bekerja keras di meja kerja bisa menghabiskan waktu di sore hari. Jadi, jadwalkan istirahat yang menyenangkan selama waktu ketika Anda biasanya kehilangan tenaga.

Jika Anda bisa membuatnya bekerja, pergilah ke kelas kebugaran yang menyenangkan atau baca buku favorit selama 30 menit.

Temukan sesuatu yang membuat Anda senang dan lakukan yang terbaik untuk jadwalkan.

6. Ketika semuanya gagal, TAKE A NAP!

Terkadang, Anda hanya perlu mendengarkan tubuh Anda. Benar-benar merupakan hal alami bagi tubuh untuk menginginkan tidur siang di sore hari.

Jika berada dalam posisi di mana Anda bisa tidur siang jam 3 sore, dengan segala cara, manfaatkanlah!

Otak menjadi panas dan lelah. Beri mereka sedikit pengaturan ulang dan Anda akan terkejut oleh seberapa produktif sesudahnya.

Tentu, tingkat energi Anda akan menurun di sore hari, tetapi itu semua bisa diatasi.(fny/jpnn)