PANDEGLANG, RADARBANTEN.CO.ID – Obesitas adalah kondisi penumpukan lemak berlebih dalam tubuh akibat ketidakseimbangan antara asupan energi dan energi yang digunakan dalam jangka panjang. Kondisi ini berdampak buruk bagi kesehatan dan dapat memicu berbagai penyakit serius.
Penderita obesitas berisiko mengalami penurunan kesuburan, batu empedu, hingga penyakit jantung koroner. Tak hanya menyerang anak-anak atau remaja, obesitas juga mengintai kelompok lanjut usia (lansia).
Penerapan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) menjadi langkah penting untuk mencegah obesitas sekaligus menurunkan risiko Penyakit Tidak Menular (PTM).
Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, berikut tiga langkah sederhana yang dapat dilakukan oleh lansia berusia di atas 60 tahun untuk mencegah obesitas:
1. Aktif bergerak
Lakukan aktivitas fisik ringan sesuai kemampuan, seperti berjalan kaki secara rutin.
2. Konsumsi makanan bergizi seimbang
Pilih makanan yang kaya nutrisi dan mengandung sumber kalsium untuk menjaga kesehatan tulang.
3. Pantau berat badan secara berkala
Memantau berat badan secara rutin membantu lansia menjaga kondisi tubuh tetap ideal.
Obesitas merupakan salah satu faktor pemicu munculnya berbagai penyakit. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk menjaga pola makan dan gaya hidup agar terhindar dari risiko kesehatan yang serius.
Salah satu langkah pencegahan yang dapat dilakukan adalah membatasi konsumsi makanan tinggi gula, garam, lemak, dan natrium. Asupan berlebih dari zat-zat tersebut dapat memperburuk kondisi kesehatan, terutama pada lansia.
Memperbaiki kualitas hidup dengan pola makan sehat dan aktif bergerak dapat menurunkan risiko terkena penyakit berbahaya.
Tak kalah penting, tetap terapkan PHBS. Jika mengalami gejala penyakit, segera periksakan diri ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat agar mendapat penanganan yang cepat dan tepat.
Editor : Merwanda
