ANDA penggemar kopi namun sering merasa sakit perut setelah minum kopi? Tak perlu cemas. Ikuti tips minum kopi berikut agar Anda dapat terus menikmati kopi tanpa rasa khawatir.
Karena itu, Anda perlu mengetahui cara minum kopi yang aman dan sehat.
Tips sehat minum kopi
Walaupun kopi bisa menyebabkan berbagai keluhan, Anda tetap dapat minum kopi dengan tenang. Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan agar tetap bisa mengonsumsi kopi tanpa mengalami sakit perut.
1. Hindari konsumsi kopi saat perut kosong.
2. Saat minum kopi, hindari minuman lain yang juga mengandung kafein seperti teh dan minuman bersoda. Sebab, minuman-minuman tersebut dapat meningkatkan produksi asam lambung.
3. Tidak mengombinasikan kopi dan rokok. Nikotin dapat meningkatkan asam lambung Anda.
4. Atur jadwal makan.
5. Usahakan selalu makan pada jam yang teratur setiap harinya agar pengeluaran asam lambung terjadi saat perut terisi.
6. Makanlah sedikit tapi sering.
7. Hindarilah makanan pedas, makanan yang terlalu asam, makanan berlemak, alkohol dan cokelat.
8. Jangan langsung tidur setelah Anda makan. Berbaringlah sekitar 3 jam setelah makan, terutama pada malam hari.
9. Tinggikan bantal ketika tidur jika mulai merasakan pahit di lidah.
10. Lakukan hobi Anda atau hindari stres.
11. Hindari obat-obatan yang dapat memperburuk kondisi peningkatkan asam lambung, seperti obat penghilang nyeri nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAID). (NP/RVS/klikdokter)
