Konsumsi Makanan Sehat

Semua ibu baru membutuhkan banyak energi saat mereka menyusui. Pastikan pola makan kaya karbohidrat, rendah lemak, dan sarat dengan vitamin dan mineral yang cukup. Hindari makanan manis dan makanan yang mengandung lemak jenuh seperti gorengan, mentega, dan minuman soda. Makan lebih banyak buah, sayuran, dan protein tanpa lemak. Buatlah catatan makanan dan catat makanan yang kamu makan dalam sehari dan jumlah kalorinya. Ini akan membantu kamu mempertahankan ukuran porsi yang sudah ditentukan.

Menyusui

Ini adalah salah satu cara termudah untuk menghilangkan lemak perut. Menyusui bayi selama 6 bulan setelah operasi caesar bisa membakar sekitar 500 kalori ekstra sehari. Selain itu, menyusui juga akan melepaskan hormon oksitosin yang merangsang kontraksi rahim, dan membantu rahim kembali ke ukuran sebelum kehamilan.

Minum Banyak Air dan Cairan

Minum banyak air setelah melahirkan tidak hanya membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, tetapi juga membakar lemak berlebih di sekitar pinggang. Air lemon adalah obat rumahan yang baik untuk detoksifikasi dan mengurangi berat badan. Kamu bisa mencampurkan jus lemon dan madu dalam air hangat dan meminumnya sekali sehari, sebaiknya di pagi hari.

Tidur yang Cukup

Salah satu cara untuk mencapai penurunan berat badan adalah dengan menjaga jam tidur, setidaknya 5 jam sehari. Ini memang tampak sulit, tetapi usahakan untuk ikut tidur saat bayi juga sedang tidur. Dengan tidur yang cukup, maka tak hanya kesehatan fisik saja yang terjaga tetapi juga kesehatan emosional. (halodoc.com/alt)