Selain memberikan energi dan kekuatan untuk menahan lapar dan haus selama berpuasa, sahur juga memiliki manfaat lain yang penting bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Beberapa manfaat sahur antara lain:

1. Mencegah dehidrasi. Konsumsi air yang cukup saat sahur dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

2. Meningkatkan kadar gula darah. Makan makanan yang mengandung serat tinggi dan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum, buah-buahan, dan sayuran pada waktu sahur dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dan memperpanjang rasa kenyang.

3. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Makan makanan yang sehat pada waktu sahur dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas selama berpuasa.

4. Mencegah penurunan berat badan yang berlebihan. Makan sahur dapat membantu mencegah penurunan berat badan yang berlebihan selama bulan puasa, sehingga tubuh tetap sehat dan bugar.

5. Menghindari gangguan kesehatan: Makan sahur secara teratur dapat membantu mencegah munculnya gangguan kesehatan seperti sakit kepala, mual, dan kelelahan selama berpuasa.

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk tidak melewatkan waktu sahur selama bulan Ramadan dan mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama berpuasa.