RADARBANTEN.CO.ID – Tubuh membutuhkan gula untuk tetap bekerja dengan baik. Fungsi gula dalam tubuh adalah untuk memberikan energi pada tubuh.
Tapi bagaimana jika kandungan gula dalam tubuh dalam kadar yang berlebih? Maka akan menghambat kinerja tubuh bahkan menimbulkan penyakit.
Mengonsumsi gula juga harus diperhatikan takarannya, tidak boleh kurang dan tidak boleh berlebih. Jika tidak seimbang akan berimbas pada kondisi kesehatan.
Manfaat mengonsumsi gula dalam takaran yang tepat akan membantu memberi energi pada tubuh, meningkatkan tekanan darah rendah, dan menjaga kinerja otak.
Selain itu manfaat lainnya adalah dapat mencerahkan kulit, Memperbaiki mood, dan mencegah timbulnya depresi.
Kadar Gula Normal Menurut Usia
- Usia anak di bawah 6 tahun membutuhkan kadar glukosa antara 80-200 mg setiap harinya.
- Usia anak 6-12 tahun membutuhkan kadar glukosa sebanyak 80-180 mg per hari.
- Usia remaja 13-19 tahun membutuhkan kadar glukosa dalam tubuh sekitar 70-150 mg.
- Usia di atas 20 tahun memerlukan kadar glukosa dalam tubuh sekitar 100-180 mg setiap harinya.
Cara mengetahui kandungan gula dalam tubuh pada umumnya muncul gejala-gejala seperti mudah lapar, lemas/lamban, ingin makan manis terus, penurunan berat badan secara signifikan, kulit bermasalah dan mudah lelah.
Selain itu gejala yang dialami pada orang yang memiliki kandungan gula tinggi yang parah dapat merasakan gejala penglihatan kabur, nyeri pada kaki dan luka sulit untuk sembuh.
Tips Menjaga Gula Darah
Berikut ini adalah tips yang dapat membantu membuat kandungan glukosa dalam darah berada digaris normal:
- Mengontrol porsi makan dan pola makan yang baik.
- Minum air mineral yang cukup sesuai takaran asupan mineral per hari.
- Makan makanan yang rendah kalori, gula, lemak jenuh, dan garam.
- Selalu memantau kadar gula dalam tubuh.
Tips Ala Dokter Zaidul Akbar
Berikut adalah tips dan cara yang diambil dari saran Dokter Zaidul Akbar yang dapat dilakukan untuk menurunkan kandungan gula dalam makanan yang dikonsumsi oleh tubuh.
Buat Pola Makan
Dalam mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gula/glukosa, boleh saja dikonsumsi asal jang terlalu sering, buatlah pola untuk asupan makanan.
Polanya adalah 80 persen mengonsumsi makanan sehat/pangan sehat. Sisa 20 persennya boleh dianggap sebagai cheat day atau boleh mengonsumsi yang ingin dimakan.
Minum Larutan Cuka
Caranya adalah tuangkan air ke dalam gelas seperti biasa kemudian tuangkan cuka apel/cuka nanas/classic enzyme/ probiotik /cairan fermentasi secukupnya lalu diaduk.
Manfaat dari cuka fermentasi ini dapat mencegah terjadinya lonjakan gula ketika akan mengonsumsi makanan yang mengandung gula terlalu banyak.
Tubuh manusia ini diibaratkan sebuah kereta, dan kandungan gula yang kita konsumsi ibarat kelebihan penumpang yang akan naik dalam kereta tersebut.
Jadi jika ingin kereta berjalan dengan baik juga nyaman digunakan, maka penumpang yang naik juga harus dibatasi agar nyaman selama perjalanan.
Cara untuk mengurangi kandungan glukosa berlebih dalam tubuh bisa dengan cara berpuasa, mengurangi asupan kalori, karbohidrat, dan tepung-tepungan, kemudian diseimbangkan dengan asupan biji-bijian sebagai sumber serat.
