PANDEGLANG, RADARBANTEN.CO.ID – Kebiasaan tidur lalu larut malam tidak hanya membuat pagi hari terasa kurang optimal, tetapi dapat berdampak serius pada kesehatan secara keseluruhan.
Dr Cahyono, spesialis naturopati, menekankan pentingnya gaya hidup sehat, termasuk pola tidur yang baik, dalam menjaga kesehatan jangka panjang. Menurutnya, tidur yang cukup dan berkualitas berperan besar dalam mencegah berbagai penyakit serius.
“Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit serius,” ujar dr Cahyono dikutip dari akun Tiktok @RUMAH SEHAT, Senin 16 September 2024.
Dalam penjelasannya, dr. Cahyono mengungkapkan, salah satu pasiennya mengakui memiliki kebiasaan hidup tidak sehat, termasuk sering tidur larut malam. Kebiasaan tersebut, berdampak signifikan pada kesehatan pasien, yang kemudian mengalami kerusakan pada beberapa organ tubuhnya.
Dia menjelaskan, rentang waktu antara pukul 11 malam hingga 1 dinihari, merupakan periode krusial bagi tubuh melakukan detoksifikasi atau pembersihan diri. Pada waktu tersebut, organ hati yang memiliki lebih dari 500 fungsi penting dan merupakan organ tersibuk dalam tubuh bekerja secara optimal untuk menghilangkan racun dari tubuh.
“Jika kita tidak tidur pada waktu tersebut, hati (liver) tidak bisa menjalankan tugasnya dengan baik,” ungkapnya.
Akibatnya, gangguan metabolisme tubuh dapat memicu terbentuknya radikal bebas, yang kemudian berpotensi menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Beberapa dampak yang dapat terjadi antara lain:
– Penurunan daya tahan tubuh.
– Penuaan dini.
– Munculnya penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.
Oleh sebab itu, salah satu cara untuk mendukung proses detoksifikasi alami tubuh adalah dengan tidur pulas pada waktu yang tepat. Hal ini penting untuk memastikan organ-organ tubuh dapat bekerja secara optimal dalam membersihkan diri.
“Syarat utamanya adalah tidur pulas. Jika Anda tidak tidur dengan nyenyak, proses detoksifikasi tidak akan berjalan maksimal, dan Anda akan kehilangan momen penting tersebut,” jelasnya.
Tips Agar Tidur Cepat dan Nyenyak di Malam Hari:
– Bangun tidur dan tidurlah pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
– Ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman dan gelap.
– Hindari penggunaan gadget sebelum tidur.
– Lakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku atau mandi air hangat.
– Olahraga secara teratur.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, kualitas tidur yang lebih baik dapat dicapai, mendukung kesehatan dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.
Editor : Merwanda
