RADARBANTEN.CO.ID – Bersepeda bisa jadi pilihan olahraga ringan yang menyenangkan. Selain menyehatkan, aktivitas ini juga memungkinkan kita menikmati udara sejuk, sinar matahari, dan pemandangan sekitar. Tapi, di tengah ramainya jalanan, keselamatan tetap harus jadi prioritas.
Tenang, ada beberapa tips aman bersepeda, terutama buat kamu yang baru mulai gowes. Dengan begitu, risiko terpeleset atau terjatuh bisa diminimalkan. Bukan berarti bersepeda berbahaya, ya.
Faktanya, bersepeda selama 30 menit setiap hari bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke hingga 35 persen.
Lalu, gimana caranya supaya aman saat bersepeda? Ini dia tipsnya:
- Pakai Pakaian yang Nyaman
Pilih pakaian yang bisa menyerap keringat dan nyaman dipakai. Jersey khusus pesepeda dari bahan polyester bisa jadi pilihan. Teksturnya lembut di kulit dan nggak bikin iritasi. Cocok banget buat pemula!
- Bersepeda di Pagi Hari
Pagi hari adalah waktu terbaik buat bersepeda. Udaranya masih segar dan belum terlalu panas. Selain bikin tubuh lebih semangat, bersepeda pagi juga bantu melancarkan metabolisme.
Sore hari biasanya kelembapan udara meningkat, bikin kamu lebih cepat berkeringat dan gampang capek.
- Gunakan Sepeda dengan Pelana Nyaman
Kalau ingin bersepeda lebih lama tanpa pegal, pastikan sepedamu punya pelana yang empuk. Pelana berbahan gel seperti dari merek Fingard bisa jadi solusi supaya tubuh bagian bawah tetap nyaman.
- Pakai Helm Khusus Pesepeda
Helm bukan cuma pelengkap gaya, tapi pelindung kepala yang penting banget. Pilih helm yang sesuai ukuran kepala, lalu kencangkan tali sampingnya hingga membentuk huruf “V” di bawah daun telinga. Ini penting banget buat mengurangi risiko cedera kepala kalau sampai terjatuh.
- Pilih Jalur yang Aman dan Nyaman
Kalau kamu baru mulai bersepeda, sebaiknya pilih jalur yang permukaannya rata dan nggak terlalu ramai. Hindari jalanan berkerikil, menanjak, atau banyak belokan tajam. Kalau sudah lebih berpengalaman dan ingin gowes di jalan raya, pastikan pakai jalur khusus pesepeda, ya!
- Jaga Kecepatan, Jangan Ngebut
Bersepeda dengan kecepatan sedang, sekitar 27 km/jam, lebih disarankan buat pemula. Soalnya, mengayuh terlalu cepat bisa bikin lutut dan kaki gampang cedera. Di jalan yang ramai, kecepatan tinggi juga meningkatkan risiko kecelakaan. Jadi, santai aja, yang penting aman!
- Tangan Siaga di Rem
Sama seperti kendaraan bermotor, sepeda juga punya rem yang wajib dipakai dengan benar. Biasakan tangan selalu ada di rem, apalagi kalau gowes di jalanan yang padat.
Rem kiri biasanya untuk roda belakang, dan rem kanan untuk roda depan. Saat mau berhenti, tarik keduanya secara bersamaan biar aman.
Kalau sering bersepeda malam hari, kamu juga bisa pakai rem tambahan yang sudah dilengkapi lampu. Selain lebih aman, juga bisa bantu pencahayaan saat kondisi gelap.
Editor : Aas Arbi
