TANGERANG, RADARBANTEN.CO.ID – Apakah kamu tahu kapan puasa Ramadan 2026 dimulai? Puasa Ramadan tahun ini diperkirakan jatuh pada 19 Februari 2026. Berpuasa di bulan Ramadan merupakan kewajiban bagi umat Muslim.
Namun, selain menjadi kewajiban, puasa juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa di antaranya adalah meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu menurunkan berat badan.
Dikutip dari laman resmi Sahabat Pegadaian, berikut enam manfaat puasa Ramadan bagi kesehatan tubuh.
Manfaat Puasa bagi Kesehatan
Tahukah kamu bahwa ketika berpuasa selama kurang lebih 8 hingga 12 jam, tubuh akan melakukan proses detoksifikasi? Proses ini membantu membuang racun dari dalam tubuh sehingga tubuh terasa lebih sehat dan bugar.
Selain detoksifikasi, manfaat puasa Ramadan bagi kesehatan tubuh lainnya adalah sebagai berikut:
1. Mengendalikan Nafsu Makan
Manfaat puasa yang pertama adalah membantu mengendalikan nafsu makan. Saat berpuasa, kamu diharuskan menahan lapar dari terbit hingga terbenamnya matahari.
Kondisi ini membuat tubuh terbiasa mengontrol rasa lapar. Selain itu, selama berpuasa tubuh akan mengurangi produksi hormon pemicu rasa lapar. Tubuh juga melepaskan hormon leptin atau hormon kenyang, sehingga saat berbuka puasa kamu akan lebih cepat merasa kenyang meski makan dalam porsi sedikit.
2. Mengelola Pola Makan
Puasa Ramadan juga membantu mengelola pola makan. Selama sekitar 30 hari, kamu akan terbiasa makan sahur dan berbuka secara teratur. Pola makan yang terjadwal ini dapat membentuk kebiasaan makan yang lebih tertib dan sehat.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Berpuasa dengan pola makan yang teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini disebabkan oleh meningkatnya fungsi sel getah bening serta proses regenerasi sel-sel tubuh dan sistem imun yang lebih optimal.
Namun, pastikan sahur dan berbuka dengan makanan yang sehat, bersih, dan bergizi agar terhindar dari gangguan kesehatan, khususnya masalah pencernaan. Istirahat yang cukup juga diperlukan agar proses regenerasi sel berjalan maksimal.
4. Menurunkan Berat Badan
Manfaat puasa berikutnya adalah membantu menurunkan berat badan. Saat berpuasa, metabolisme tubuh cenderung meningkat sehingga proses pembakaran lemak dan kalori menjadi lebih optimal.
Pola makan sahur dan berbuka juga mirip dengan konsep intermittent fasting, yang dikenal efektif dalam membantu penurunan berat badan. Agar hasilnya maksimal, atur asupan makanan dengan baik dan hindari makanan tinggi gula, minyak, serta garam.
Kamu juga dapat menyeimbangkannya dengan olahraga ringan dan rutin sesuai kemampuan tubuh agar tetap bugar tanpa risiko cedera.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Puasa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL (Low Density Lipoprotein) serta menjaga tekanan darah tetap stabil. Jika dibarengi dengan pola makan sehat, puasa dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung.
6. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Berlawanan dengan anggapan bahwa puasa menurunkan metabolisme, puasa justru dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini dipengaruhi oleh pola makan yang teratur saat sahur dan berbuka.
Selama berpuasa, tubuh melepaskan hormon adiponektin yang membantu sel otot dan organ menyerap nutrisi lebih efisien, sehingga metabolisme tubuh tetap optimal.*
Editor : Krisna Widi Aria
