MERASAKAN perut kembung tentu sangat tidak menyenangkan. Pasalnya perut terasa penuh dan begah.
Selain itu, gas yang menumpuk terlalu banyak di dalam saluran pencernaan juga bisa menyebabkan perut Anda terasa kembung.
Rasa kembung di area perut dapat diatasi dengan berbagai cara, salah satunya dari pemilihan makanan. Lalu asupan apa saja yang bisa menuntaskan perut kembung? Dilansir dari Women’s Health, berikut ini adalah di antaranya:
1. Jahe
Dianggap sebagai salah satu obat herbal tertua di dunia, sifat antiinflamasi jahe bekerja dengan menakjubkan pada perut kembung karena produksi gas yang berlebihan. Jahe mengandung enzim pencernaan bernama zingibain, yang dapat membantu tubuh memecah protein.
Efek relaksasi setelah mengonsumsi jahe juga dapat menenangkan usus, mengurangi peradangan usus besar, dan membantu makanan yang Anda makan lebih mudah dicerna, sehingga mengurangi produksi gas dalam perut. Nikmati jahe dalam secangkir hangat teh buatan sendiri untuk menyeruputnya sebelum atau sesudah makan.
2. Pisang
Kalium adalah alasan pisang dapat mengurangi risiko perut kembung. Makanan kaya kalium dapat membantu mengeluarkan sodium dan air. Meski begitu, makan satu buah pisang tidak serta-merta dapat langsung menyembuhkan kembung, namun keluhan dapat berkurang secara perlahan.
3. Lemon
Lemon atau jeruk nipis dapat membantu meredakan kembung dan gejala gangguan pencernaan lainnya. Dengan meminum jus lemon, Anda mampu menggandakan hidrasi sekaligus mendapatkan asam untuk membantu saluran pencernaan bergerak lebih cepat.
4. Alpukat
Jika Anda sedang menjalani diet rendah karbohidrat seperti diet keto, alpukat adalah sumber yang sangat baik dari potasium dan antioksidan. Selain itu, alpukat juga bermanfaat untuk meredakan perut kembung. Anda dapat mengonsumsi alpukat dalam berbagai cara, mulai dari dimakan langsung atau buat jus.
5. Pepaya
Papain dalam pepaya adalah enzim lain yang dapat membantu memecah makanan, sehingga mengurangi kemungkinan produksi gas berlebihan dalam perut. Cara ini sangat efektif untuk menenangkan sistem pencernaan, terutama selama siklus menstruasi. Selain dengan mengonsumsi papaya, Anda bisa membeli papain dalam bentuk suplemen.
Anda sering merasakan perut kembung? Usir rasa kembung yang mengganggu dengan asupan berbagai jenis bahan makanan sehat di atas. Untuk hasil yang maksimal, hindari kebiasaan buruk seperti minum alkohol dan merokok karena dapat mengganggu kesehatan pencernaan Anda. (NP/RVS/klikdokter)
