BERTAMBAHNYA berat badan tidak selalu berasal dari apa yang Anda makan. Ada banyak faktor-faktor penyebab kegemukan lainnya yang tidak terduga.
Berat badan umumnya bertambah ketika kalori yang dibakar tubuh saat beraktivitas lebih sedikit daripada kalori yang masuk dari makanan yang dikonsumsi.
Namun selain makanan, ada banyak faktor yang juga memengaruhi metabolisme dan berat badan tubuh.
Lalu, apa saja faktor-faktor itu? Berikut ulasannya, seperti dilansir laman Today, Senin (24/10).
1. Menjadi ratu cardio.
Banyak wanita melakukan cardio dan berpikir mereka sedang membakar banyak kalori tetapi dalam kenyataannya, ini adalah cara yang tidak efektif untuk menurunkan berat badan dan membangun otot.
Alih-alih melakukan kardio selama 30 menit atau satu jam, kombinasikan cardio dengan latihan kekuatan.
Ketika cardio dikombinasikan dengan latihan kekuatan, Anda bisa membakar lebih banyak kalori dan lemak, menjaga denyut jantung tetap kuat dan membangun massa otot, semua itu dilakukan pada waktu yang sama.
Menurut penelitian, kardio menjadi sangat efektif untuk menurunkan berat badan bila dikombinasikan dengan latihan kekuatan.
2. Makan sambil bekerja.
Jika makan di depan layar komputer, perhatian Anda tidak sepenuhnya fokus pada makanan, sehingga memacu makan berlebihan.
Studi menunjukkan bahwa makan secara sadar adalah kunci untuk pemeliharaan berat badan dan penurunan berat badan.
3. Tidak memperhatikan porsi Anda.
Berbicara mengunyah sambil bekerja atau ngemil, Anda harus sadar tetap mengontrol porsi cemilan yang masuk ke mulut.
Sebab dengan memusatkan sedikit lebih banyak perhatian pada berapa banyak makanan yang dimakan, Anda akan kehilangan berat badan dengan jauh lebih mudah.
4. Tidak perlu selai kacang.
Menambahkan selai kacang ke dalam smoothie adalah cara yang bagus untuk menambahkan protein.
Namun, jika menggunakan bubuk protein dan selai kacang dan Anda sedang mencoba menurunkan berat badan, Anda mungkin tidak menyadari bahwa satu porsi selai kacang rata-rata mengandung sekitar 150 kalori.
Bahkan, beberapa smoothie yang dianggap sehat, sebenarnya mengandung hampir 1000 kalori yang dua kali lipat dari ukuran makan.
Jika Anda sudah menggunakan bubuk protein dalam smoothie, Anda bisa menghilangkan selai kacang. (fny/chi/jpnn)
