KETIKA musim hujan plus cuaca dingin seperti saat ini, tubuh sering menjadi rentan terserang pilek. Dan lazim diketahui, pilek sangat menghambat aktivitas harian termasuk di tempat kerja.
Bahkan, sebuah survei online terbaru yang dilakukan oleh Cintas Corporation menemukan bahwa 84 persen orang dewasa yang bekerja di Aerika Serikat (AS) justru bekerja dalam kondisi tubuh sedang sakit. Lebih buruknya lagi, hampir setengah dari mereka tidak pernah memperingatkan rekan kerja mereka bahwa mereka sedang sakit.
Inilah yang kemudian dapat dengan mudahnya membuat virus penyakit tersebut menyebar. Namun, ada cara-cara sederhana untuk menangkal tertular pilek di tempat kerja. Apa saja itu?
1. Waspada terhadap barang-barang umum
Barang-barang di tempat umum, termasuk keran wastafel, pegangan pintu microwave, dan keyboard anda, bisa dipastikan akan disentuh oleh banyak orang dan akan menularkan penyebaran kuman.
“Oleh sebab itu, cucilah tangan anda setelah menyentuh barang-barang umum tersebut,” kata petugas informasi publik di NSF International, Cheryl Luptowski, seperti dilansir laman News Max Health, Kamis (20/2/2014).
2. Cuci tangan sesering mungkin
Jika perlu cucilah tangan anda setelah makan siang, setelah meeting, setelah menggunakan peralatan kantor bersama, dan setelah berjabat tangan dengan orang lain. US Centers for Disease Control and Prevention menganjurkan penggunaan air hangat dan sabun hingga berbusa atau setidaknya 20 detik lamanya.
3. Mensterilkan benda-benda yang disentuh
Sekali dalam seminggu tidak ada salahnya anda membersihkan bagian bawah keyboard, mouse, telepon, dan bahkan botol air anda dengan menggunakan tisu basah antiseptik. Ini merupakan langkah mudah untuk memastikan benda-benda yang anda gunakan setiap hari tersebut bebas kuman.
4. Tetap terhidrasi
Terhidrasi dengan baik membantu sistem kekebalan tubuh melakukan tugasnya, seperti halnya mencukupkan waktu tidur dan mencegah stres. Biasakan untuk meletakkan sebotol air putih dengan gelas agar anda ingat untuk minum cukup air putih. Jika perlu, sesekali cobalah untuk mimun teh herbal hangat.
5. Jangan menyentuh wajah
Meskipun terasa sulit, namun tidak menyentuh wajah, menggosok mata, dan menggigit kuku merupakan salah satu langkah untuk mencegah kuman memiliki akses langsung ke dalam tubuh. “Jika memang anda merasa benar-benar harus melakukan hal tersebut, pastikan anda mencuci tangan terlebih dahulu,” pungkas Luptowski. (jpnn)
