4. Melemahnya otot

Ketika duduk terlalu lama, akan mengakibatkan otot-otot tubuh tidak digunakan dengan baik. Pasalnya, ketika kalian berdiri, otot perut akan menegang sehingga otot bekerja. Sedangkan, ketika aktifitas yang dilakukan hanya duduk, otot perut tidak digunakan sehingga otot ini dapat melemah.

5. Melemahnya kekuatan otak

Aktifitaa duduk yang telalu lama ternyata dapat membuat otak melemah. Meskipun kerja yang dilakukan identik dengan kinerja otak, namun tanpa adanya gerak fisik juga dapat membuat tubuh semakin melemah.

Pasalnya, ketika bergerak jantung akan memompa darah kaya oksigen ke otak. Hal ini dapat memicu pelepasan zat kimia dalam otak dan dengan kata lain, melatih fungsi otak.

Namun, ketika aktifitas yang dilakukan duduk apalagi dalam jangka waktu yang terlalu lama, fungsi otak akan menjadi lebih lambat. Ini karena aliran darah dan oksigen ke otak berjalan lebih lambat.

6. Sakit leher

Tentunya, dampak yang akan dirasakan oleh tubuh akibat duduk yang terlalu lama ialah sakit leher. Ini diam bahkan karena tulang leher yang menegang akibat duduk terlalu lama apalagi dengan posisi duduk yang tidak nyaman.

Selain itu, duduk terlalu lama dapat menambah tekanan pada tulang belakang dan cakram yang menyusun tulang belakang sehingga dapat menyebabkan sakit leher.

7. Nyeri punggung

Sakit punggung dapat diakibatkan oleh postur tubuh yang buruk. Ini dapat terjadi ketika s seorang terlalu lama dalam posisi duduk dengan keadaan statis (diam).

Nyeri punggung diakibatkan karena terjadinya kontraksi otot secara berkelanjutan dan pembuluh darah pun menyempit. Pada akhirnya, aliran darah jadi terhambat sehingga timbullah beberapa penyakit, seperti iskemia.

Untuk mengantisipasi gangguan kesehatan yang muncul akibat terlalu lama duduk, tentunya ada beberapa hal yang dapat dilakukan, salah satunya dengan lebih banyak melakukan gerakan-gerakan sederhana yang dapat dilakukan.

Gerakan tersebut seperti hindari menaiki lift saat pergi bekerja dan beralih menaiki tangga, berdiri lalu menggerakkan badan di dekat meja kerja.

Selain itu, kalian bisa manfaatkan waktu istirahat dengan berkeliling kantor. Lalu cobalah berjalan ke meja karyawan lain untuk mengobrol dan aktifitas-aktifitas lainnya yang dapat menggerakkan tubuh.

Editor: Abdul Rozak