PANDEGLANG, RADARBANTEN.CO.ID – Siapa sih yang nggak suka main gadget? Ponsel, laptop, atau tablet sudah jadi teman setia sehari-hari. Tapi, pernahkah kamu merasa leher pegal setelah terlalu lama menatap layar? Itu tandanya postur tubuhmu mungkin perlu diperbaiki!
Dikutip dari kanal YouTube RS Pondok Indah, ternyata, posisi tubuh yang salah saat menggunakan gadget bisa memberi tekanan berlebih pada otot leher. Ini bisa menyebabkan ketegangan otot yang berujung pada nyeri tengkuk yang nggak enak, lho!
Bayangkan kalau kamu terus-terusan membungkuk saat main ponsel atau laptop, terutama dalam waktu lama. Tekanan di tulang belakang leher bakal semakin besar. Bahkan, kepala manusia yang biasanya beratnya sekitar 4-5 kilogram bisa memberikan tekanan sampai 22 kilogram jika kamu menunduk hingga 45 derajat.
Awalnya, kamu mungkin cuma merasa pegal atau kaku di leher dan bahu. Tapi kalau dibiarkan, kondisi ini bisa berubah jadi nyeri kronis yang mengganggu aktivitasmu sehari-hari.
Nah, jangan khawatir! Ada cara mudah untuk menghindarinya. Pertama, coba deh pastikan postur tubuh tetap tegak saat menggunakan gadget. Jangan lupa angkat perangkat gadget hingga sejajar dengan pandangan mata. Selain itu, sering-seringlah lakukan peregangan otot leher dan bahu, ya!
Cobalah luangkan waktu setiap satu jam untuk berdiri dan gerakkan badan. Jangan biarkan otot tegang terus-menerus, karena tubuhmu butuh relaksasi juga.
Dengan semakin banyaknya orang yang bekerja jarak jauh dan bergantung pada gadget, nyeri tengkuk akibat postur tubuh yang salah semakin sering terjadi. Tapi jangan khawatir, ada beberapa langkah sederhana yang bisa kamu lakukan agar masalah ini nggak semakin parah.
Pertama, hindari menunduk terlalu lama saat menggunakan gadget. Kalau kerja pakai laptop, pakai penyangga agar layar sejajar dengan mata, dan gunakan keyboard eksternal untuk memastikan postur tubuh tetap nyaman dan ergonomis.
Postur tubuh memang sangat penting untuk mencegah nyeri otot dan sendi. Gunakan alat bantu seperti penyangga laptop dan pastikan posisi dudukmu tetap tegak.
Kalau mulai merasa nyeri, jangan langsung teruskan aktivitas. Istirahat sejenak, konsumsi obat pereda nyeri sesuai anjuran, dan lakukan peregangan otot perlahan. Kalau keluhan terus berlanjut, langsung aja konsultasi ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Terlebih lagi, sekarang ada banyak terapi modern yang bisa membantu mengatasi keluhan otot, sendi, hingga saraf dengan efektif. Terapi laser, ultrasound, hingga terapi robotik bisa menjadi pilihan yang nyaman dan cepat.
Dengan pencegahan yang tepat dan pilihan terapi yang sesuai, nyeri leher akibat penggunaan gadget bisa diminimalkan. Jangan lupa jaga postur tubuh, rutin peregangan, dan manfaatkan terapi modern untuk kualitas hidup yang lebih baik!
Editor : Merwanda
