slot bcaslot bonus new memberslot ovoslot server thailandslot pulsa tanpa potongankaka hokiempire88tuanpencetempire88raja botaknaga empirenaga empire
radarbanten.co.id
  • Berita Utama
  • Kota Serang
  • Kabupaten Serang
  • Pandeglang
  • Lebak
  • Tangerang
  • Cilegon
  • Hukum
  • Olahraga
  • Humaniora
  • Info Bhayangkara
  • Info Adhyaksa
  • Komunitas
  • Persona
  • Catatan SEKAM
  • E-Paper
  • Radar Banten TV
No Result
View All Result
  • Berita Utama
  • Kota Serang
  • Kabupaten Serang
  • Pandeglang
  • Lebak
  • Tangerang
  • Cilegon
  • Hukum
  • Olahraga
  • Humaniora
  • Info Bhayangkara
  • Info Adhyaksa
  • Komunitas
  • Persona
  • Catatan SEKAM
  • E-Paper
  • Radar Banten TV
No Result
View All Result
radarbanten.co.id
No Result
View All Result
Home Berita Utama Umum

Postur Buruk Saat Pakai Gadget Bisa Bikin Leher Sakit, Yuk Cari Solusinya!

Moch. Madani Prasetia by Moch. Madani Prasetia
21-05-2025 11:25:16
in Umum

Ilustrasi nyeri tengkuk. Sumber: istock/credit by: Albina Gavrilovic

Share on FacebookShare on TwitterShare On Whatsapp

PANDEGLANG, RADARBANTEN.CO.ID – Siapa sih yang nggak suka main gadget? Ponsel, laptop, atau tablet sudah jadi teman setia sehari-hari. Tapi, pernahkah kamu merasa leher pegal setelah terlalu lama menatap layar? Itu tandanya postur tubuhmu mungkin perlu diperbaiki!

Dikutip dari kanal YouTube RS Pondok Indah, ternyata, posisi tubuh yang salah saat menggunakan gadget bisa memberi tekanan berlebih pada otot leher. Ini bisa menyebabkan ketegangan otot yang berujung pada nyeri tengkuk yang nggak enak, lho!

Baca Juga :

No Content Available

Bayangkan kalau kamu terus-terusan membungkuk saat main ponsel atau laptop, terutama dalam waktu lama. Tekanan di tulang belakang leher bakal semakin besar. Bahkan, kepala manusia yang biasanya beratnya sekitar 4-5 kilogram bisa memberikan tekanan sampai 22 kilogram jika kamu menunduk hingga 45 derajat.

Awalnya, kamu mungkin cuma merasa pegal atau kaku di leher dan bahu. Tapi kalau dibiarkan, kondisi ini bisa berubah jadi nyeri kronis yang mengganggu aktivitasmu sehari-hari.

Nah, jangan khawatir! Ada cara mudah untuk menghindarinya. Pertama, coba deh pastikan postur tubuh tetap tegak saat menggunakan gadget. Jangan lupa angkat perangkat gadget hingga sejajar dengan pandangan mata. Selain itu, sering-seringlah lakukan peregangan otot leher dan bahu, ya!

Cobalah luangkan waktu setiap satu jam untuk berdiri dan gerakkan badan. Jangan biarkan otot tegang terus-menerus, karena tubuhmu butuh relaksasi juga.

Dengan semakin banyaknya orang yang bekerja jarak jauh dan bergantung pada gadget, nyeri tengkuk akibat postur tubuh yang salah semakin sering terjadi. Tapi jangan khawatir, ada beberapa langkah sederhana yang bisa kamu lakukan agar masalah ini nggak semakin parah.

Pertama, hindari menunduk terlalu lama saat menggunakan gadget. Kalau kerja pakai laptop, pakai penyangga agar layar sejajar dengan mata, dan gunakan keyboard eksternal untuk memastikan postur tubuh tetap nyaman dan ergonomis.

Postur tubuh memang sangat penting untuk mencegah nyeri otot dan sendi. Gunakan alat bantu seperti penyangga laptop dan pastikan posisi dudukmu tetap tegak.

Kalau mulai merasa nyeri, jangan langsung teruskan aktivitas. Istirahat sejenak, konsumsi obat pereda nyeri sesuai anjuran, dan lakukan peregangan otot perlahan. Kalau keluhan terus berlanjut, langsung aja konsultasi ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Terlebih lagi, sekarang ada banyak terapi modern yang bisa membantu mengatasi keluhan otot, sendi, hingga saraf dengan efektif. Terapi laser, ultrasound, hingga terapi robotik bisa menjadi pilihan yang nyaman dan cepat.

Dengan pencegahan yang tepat dan pilihan terapi yang sesuai, nyeri leher akibat penggunaan gadget bisa diminimalkan. Jangan lupa jaga postur tubuh, rutin peregangan, dan manfaatkan terapi modern untuk kualitas hidup yang lebih baik!

Editor : Merwanda

Tags: Cegah Nyeri TengkukEfek GadgetGadget dan Kesehatannyeri leherPakai Gadget SehatPostur Tubuh BenarRutin PereganganSehat DigitalTerapi ModernTips Sehat Leher
Plugin Install : Subscribe Push Notification need OneSignal plugin to be installed.
Previous Post

BNI Gelar Golf Clinic Perkuat Relasi dengan Next Generation Nasabah Private Banking

Next Post

Kasus Seks Menyimpang dengan Remaja, Eks Pegawai Pemprov Divonis 6,5 Tahun Bui

Related Posts

No Content Available
Next Post

Kasus Seks Menyimpang dengan Remaja, Eks Pegawai Pemprov Divonis 6,5 Tahun Bui

Melawan Saat Ditangkap, Pelaku Curanmor Ditembak Resmob Polres Serang

Bupati Pandeglang Kawal Pembentukan Kopdes Merah Putih Lewat Zoom Serentak

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses

Dindikbud Cilegon Skrining 180 Siswa Disabilitas, Pastikan Kebijakan Tepat Sasaran

Dindikbud Cilegon Skrining 180 Siswa Disabilitas, Pastikan Kebijakan Tepat Sasaran

Kamis, 16 April 2026 13:15
Wabup Pandeglang Terima Calon Investor Asal Dubai

Wabup Pandeglang Terima Calon Investor Asal Dubai

Kamis, 16 April 2026 13:07
Ribuan Ibu-Balita Serbu Sahabat Posyandu di Alfamart Majasari Pandeglang

Ribuan Ibu-Balita Serbu Sahabat Posyandu di Alfamart Majasari Pandeglang

Kamis, 16 April 2026 12:13
Kepala Dindikbud Provinsi Banten, Jamaluddin.

Permudah SPMB 2026, Dindikbud Banten Terapkan Tahap Pra-Pendaftaran Mulai April

Kamis, 16 April 2026 12:09
Kabupaten Serang Terima 12 Truk Operasional untuk KDMP

Kabupaten Serang Terima 12 Truk Operasional untuk KDMP

Kamis, 16 April 2026 11:44
Mahasiswa Banten Dukung Gaji Guru Minimal Rp5 Juta, Dinilai Langkah Progresif Perbaiki Pendidikan

Mahasiswa Banten Dukung Gaji Guru Minimal Rp5 Juta, Dinilai Langkah Progresif Perbaiki Pendidikan

Kamis, 16 April 2026 11:22
Dindikbud Cilegon Skrining 180 Siswa Disabilitas, Pastikan Kebijakan Tepat Sasaran

Dindikbud Cilegon Skrining 180 Siswa Disabilitas, Pastikan Kebijakan Tepat Sasaran

Kamis, 16 April 2026 13:15
Wabup Pandeglang Terima Calon Investor Asal Dubai

Wabup Pandeglang Terima Calon Investor Asal Dubai

Kamis, 16 April 2026 13:07
Ribuan Ibu-Balita Serbu Sahabat Posyandu di Alfamart Majasari Pandeglang

Ribuan Ibu-Balita Serbu Sahabat Posyandu di Alfamart Majasari Pandeglang

Kamis, 16 April 2026 12:13
Kepala Dindikbud Provinsi Banten, Jamaluddin.

Permudah SPMB 2026, Dindikbud Banten Terapkan Tahap Pra-Pendaftaran Mulai April

Kamis, 16 April 2026 12:09
Kabupaten Serang Terima 12 Truk Operasional untuk KDMP

Kabupaten Serang Terima 12 Truk Operasional untuk KDMP

Kamis, 16 April 2026 11:44
Mahasiswa Banten Dukung Gaji Guru Minimal Rp5 Juta, Dinilai Langkah Progresif Perbaiki Pendidikan

Mahasiswa Banten Dukung Gaji Guru Minimal Rp5 Juta, Dinilai Langkah Progresif Perbaiki Pendidikan

Kamis, 16 April 2026 11:22

Ikuti Kami

Facebook Instagram X-twitter Youtube
Gates of Olympus

Kanal

News

Redaksi

Peluang Usaha

Viral

Inspirasi

Love Story

Olahraga

News Video

Serba Serbi

E-Paper

Tekno

Pedoman Pemberitaan

Indeks

Tutorial

Pilihan Editor

Dindikbud Cilegon Skrining 180 Siswa Disabilitas, Pastikan Kebijakan Tepat Sasaran

Dindikbud Cilegon Skrining 180 Siswa Disabilitas, Pastikan Kebijakan Tepat Sasaran

by Adam Fadillah
Kamis, 16 April 2026 13:15

CILEGON, RADARBANTEN.CO.ID – Dinas Pendidikan dan Kebudayaan (Dindikbud) Kota Cilegon memperkuat pendataan peserta didik penyandang disabilitas melalui skrining terpadu pada...

Wabup Pandeglang Terima Calon Investor Asal Dubai

Wabup Pandeglang Terima Calon Investor Asal Dubai

by Purnama Irawan
Kamis, 16 April 2026 13:07

PANDEGLANG, RADARBANTEN.CO.ID- Wakil Bupati Pandeglang Iing Andri Supriadi menerima kedatangan calon investor dari Dubai di ruang kerjanya, Rabu, 15 April...

Copyright@2021


istanbul escort
beylikdüzü escort
avcılar escort
esenyurt escort
esenyurt escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
avcılar escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
marmaris escort
izmit escort
bodrum escort
antalya escort
antalya escort bayan

Radar Banten, All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Berita Utama
  • Kota Serang
  • Kabupaten Serang
  • Pandeglang
  • Lebak
  • Tangerang
  • Cilegon
  • Hukum
  • Olahraga
  • Humaniora
  • Info Bhayangkara
  • Info Adhyaksa
  • Komunitas
  • Persona
  • Catatan SEKAM
  • E-Paper
  • Radar Banten TV

© 2021 radarbanten.co.id.

empire88empire88raja botak