RADARBANTEN.CO.ID – Kolesterol Anda kambuh hingga tidak bisa berbuat apa-apa?
Wah pasti sangat terganggu banget ya kalau kolesterol kambuh. Karena itu jangan biarkan kolesterol ganggu aktivitas Anda.
Berikut ini sejumlah cara untuk mengatasi kolesterol. Salah satunya adalah dengan banyak konsumsi ikan.
Lalu ikan apa saja yang bisa mengobati kolesterol?
Dikutip Radar Banten dari PMJNews, bahwa sejumlah ahli menyebut rutin konsumsi ikan adalah salah satu cara terbaik untuk menurukan kolesterol. Bahkan sejumlah ikan dketahui memiliki kandungan lemak yang justru baik.
Berikut lima jenis ikan yang baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi.
- Ikan Salmon
Salmon mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K. Selain baik bagi jantung, vitamin E pada ikan salmon juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit.
Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan salmon dapat mencegah penyakit kardiovaskular yang berhubungan dengan kolesterol tinggi.
- Ikan Makarel
Dalam 100 gram ikan makarel juga memiliki kandungan gizi yang kompleks, antara lain seperti: Air 65,73 gram Kalori 189 kkal Protein 19,08 gram Lemak 11, 91 gram.
Ikan Makarel juga kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu memelihara jantung tetap sehat dan juga mengurangi gejala depresi.
Sebuah penelitian yang terbit dalam jurnal Atherosclerosis menunjukkan bahwa pemberian tiga kaleng makarel setiap hari selama delapan bulan dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan pada 12 peserta yang mengalami penyakit hipertensi.
