- Olahraga Sebelum Buka Puasa
Waktu yang baik untuk melakukan olahraga di bulan Ramadhan saat puasa adalah dengan melakukannya sebelum buka puasa. Waktu ini baik untuk membakar lemak dengan keadaan perut kosong dan bagi anda yang ingin menurunkan berat badan.
Olahraga sesaat sebelum buka puasa dengan sisa energi yang ada dalam tubuh, anda bisa langsung minum dan makan saat sudah waktu nya buka puasa.
Tapi harus di ingat, jangan melakukan olahraga yang berlebihan yang membuat kondisi tubuh anda buruk karena masih dalam keadaan puasa yang membuat anda bisa lemas dan pusing ataupun sakit.
Jangan olahraga sampai dengan 60 menit cukup latihan fisik saja yang tidak terlalu berlebihan.
- Olahraga Setelah Buka Puasa
Pilihan waktu yang baik untuk melakukan olahraga bulan Ramadhan adalah setelah buka puasa. Namun setelah buka puasa anda langsung melakukan olahraga, tunggu sampai tubuh mencerna makanan terlebih dahulu.
Olahraga setelah buka puasa tidak perlu khawatir akan dehidrasi karena setelah latihan anda bisa minum dan makan kembali.
Olahraga setelah buka puasa juga anda bisa melakukan olahraga ringan atau pun berat sesuai dengan kebutuhan tubuh anda atau bisa juga latihan untuk mengencangkan otot. Namun jika anda hendak sholat tarawih di masjid anda perlu melakukan latihan olahraga ringan 10 sampai 15 menit.
