PANDEGLANG, RADARBANTEN.CO.ID – Banyak orang memulai pagi dengan secangkir kopi hangat, bahkan ada yang melewatkan sarapan dan hanya menyeruput kopi sebelum beraktivitas.

Tapi hati-hati, minum kopi saat perut kosong ternyata bukan kebiasaan yang baik.

Berikut ini dampak negatif yang bisa terjadi jika kamu minum kopi sebelum sarapan:

1. Asam lambung naik.

Asam lambung memang berperan penting dalam proses pencernaan. Namun, jika diproduksi berlebihan tanpa adanya makanan di lambung, cairan ini bisa merusak dinding lambung karena sifatnya yang korosif.

Kopi, termasuk yang tanpa kafein sekalipun, bisa merangsang produksi asam lambung.

Minum kopi dalam kondisi perut kosong bisa memperparah keasaman lambung, memicu rasa mulas, dan gangguan pencernaan sepanjang hari.

2. Lebih mudah stres dan cemas.

Kopi dikenal dapat memicu perasaan gelisah, hingga stres. Apalagi, pada pagi hari kadar serotonin hormon yang membuat kamu merasa tenang dan bahagia masih rendah.

Kafein merangsang sistem saraf, yang bisa mempercepat detak jantung dan menaikkan tekanan darah. Akibatnya, kamu bisa lebih mudah merasa cemas.

Ditambah lagi, kopi bisa membuat kamu lebih sering buang air kecil, yang berisiko menyebabkan dehidrasi ringan, kelelahan, bahkan sakit kepala.

Sebaliknya, mengisi perut terlebih dulu bisa membantu meredam efek negatif kopi.
Jadi, ada baiknya sarapan dulu sebelum menyeruput kopi pagi.

Minum kopi saat perut kosong pada pagi hari enggak cuma bikin asam lambung naik atau bikin cemas, tapi juga bisa ganggu produksi hormon kortisol.

Hormon ini penting banget karena berperan sebagai jam alami tubuh yang bantu kita bangun pada pagi hari dan merasa ngantuk pada malam hari.

Normalnya, tubuh memproduksi kortisol dalam jumlah tinggi saat pagi hari. Tapi kalau langsung ngopi setelah bangun tidur, produksi kortisol bisa terganggu.

Akibatnya? Tubuh jadi makin bergantung pada kafein untuk tetap melek.

3. Penurunan produksi hormon kortisol.

Ngopi pada pagi hari memang jadi rutinitas banyak orang. Tapi hati-hati, kalau dilakukan saat perut kosong, kebiasaan ini bisa ganggu produksi hormon kortisol hormon penting yang jadi bagian dari jam biologis tubuh.

Kortisol membantu kita bangun pagi dan merasa mengantuk saat malam.

Normalnya, tubuh memproduksi kortisol dalam jumlah tinggi setelah bangun tidur. Tapi kalau langsung minum kopi sebelum makan, produksi hormon ini bisa terganggu.

Akibatnya, tubuh jadi lebih mengandalkan kafein untuk tetap terjaga.

Kalau kebiasaan ini terus dilakukan, tubuh bisa jadi kebal terhadap efek kafein.

Alhasil, ngopi sebanyak apa pun tetap aja enggak bikin melek.

Memang susah ninggalin kopi pagi, apalagi buat yang udah terbiasa. Rasanya hari belum lengkap kalau belum ngopi, ya kan?

Tenang, kamu tetap bisa menikmati kopi tanpa bikin perut bermasalah. Para ahli menyarankan untuk sarapan terlebih dulu sebelum minum kopi.

Minum air hangat setelah bangun tidur juga bisa bantu persiapan pencernaan sebelum menerima kafein.

Kalau belum sempat sarapan, coba tambahkan susu atau sedikit mentega ke dalam kopi hitam kamu.

Kandungan lemak dan nutrisi bisa bantu redam efek keras kafein ke lambung.

Editor: Agus Priwandono