PANDEGLANG, RADARBANTEN.CO.ID – Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang kaya manfaat. Kandungan nutrisinya membuat air kelapa kerap dijuluki sebagai minuman ‘ajaib’.
Tapi, tahukah kamu kapan waktu terbaik untuk minum air kelapa agar manfaatnya lebih maksimal?
Air kelapa mengandung berbagai nutrisi penting seperti protein, lemak, karbohidrat, serta mineral alami seperti kalsium, fosfor, zat besi, natrium, dan kalium.
Air kelapa juga rendah kalori, sehingga cocok dijadikan pilihan minuman saat diet.
Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan
Sebelum membahas waktu terbaik untuk mengonsumsinya, simak dulu sejumlah manfaat air kelapa bagi tubuh:
1. Mencegah penyakit.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa mengandung antioksidan yang mampu melawan paparan radikal bebas, penyebab berbagai penyakit.
2. Menurunkan gula darah.
Penelitian menunjukkan air kelapa dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Studi terhadap tikus membuktikan efek ini, namun masih dibutuhkan riset lanjutan pada manusia untuk memastikan manfaat serupa.
3. Mencegah batu ginjal.
Asupan cairan cukup penting untuk mencegah batu ginjal. Studi pada hewan menunjukkan, air kelapa dapat mencegah kristal kalsium dan oksalat menempel di ginjal dan saluran kemih.
4. Menyehatkan jantung.
Rutin minum air kelapa bisa bantu menurunkan kolesterol dan trigliserida—dua faktor risiko utama penyakit jantung.
Waktu Terbaik Minum Air Kelapa
Sebenarnya, air kelapa bisa diminum kapan saja. Namun, waktu yang tepat bisa membuat manfaatnya jadi lebih maksimal. Ini waktu-waktu yang disarankan:
1. Saat perut kosong.
Dilansir dari NDTV, minum air kelapa di pagi hari saat perut kosong bisa bantu meningkatkan imunitas, melancarkan metabolisme, dan menurunkan berat badan.
Bagi ibu hamil, air kelapa juga bisa bantu meredakan mual pagi dan nyeri ulu hati.
2. Sebelum dan setelah olahraga.
Air kelapa adalah minuman olahraga alami.
Sebelum olahraga, air kelapa bantu meningkatkan energi dan hidrasi.
Setelah olahraga, minuman ini membantu menggantikan elektrolit yang hilang dan mengurangi rasa lelah.
3. Sebelum dan sesudah makan.
Minum air kelapa sebelum makan bisa bantu mengontrol nafsu makan. Kandungannya rendah kalori dan tidak bikin perut kembung.
Setelah makan, air kelapa bantu pencernaan dan mencegah perut begah.
Setelah sebelumnya dibahas waktu minum air kelapa saat perut kosong, sebelum dan sesudah olahraga, serta menjelang makan, berikut dua waktu lain yang tak kalah penting:
4. Sebelum tidur.
Aroma alami kelapa yang manis disebut bisa memberikan efek psikologis yang menenangkan.
Minum air kelapa sebelum tidur dipercaya membantu meredakan kecemasan dan memperlambat detak jantung.
Air kelapa juga berfungsi sebagai detoks alami. Minum sebelum tidur bisa bantu membuang racun dan membersihkan saluran kemih, sehingga menurunkan risiko infeksi.
5. Setelah minum alkohol.
Mengonsumsi alkohol bisa menyebabkan dehidrasi, sakit kepala, dan mual keesokan paginya.
Air kelapa bisa jadi penyelamat karena menghidrasi tubuh dan mengembalikan elektrolit yang hilang.
Minum air kelapa setelah minuman beralkohol juga bantu tubuh pulih lebih cepat dan mengurangi gejala hangover.
Editor: Agus Priwandono
