PANDEGLANG, RADARBANTEN.CO.ID – Pepaya dikenal sebagai buah tropis yang mudah dijumpai dan digemari masyarakat. Rasanya manis dan segar, teksturnya lembut, serta kaya nutrisi—terutama vitamin C. Selain itu, pepaya kerap diandalkan sebagai solusi alami untuk mengatasi sembelit dan gangguan pencernaan.
Namun, masih banyak yang bertanya, amankah pepaya dikonsumsi pada pagi hari saat perut kosong?
Menjawab hal tersebut, dokter spesialis urologi asal Amerika Serikat David Samadi menyebut konsumsi pepaya di pagi hari justru aman dan dianjurkan. Melalui akun Instagram pribadinya, ia menyatakan bahwa pepaya dapat memberikan manfaat optimal jika dikonsumsi saat perut kosong.
Pepaya kaya akan enzim papain yang berperan penting dalam membantu memecah protein, melancarkan pencernaan, serta meredakan sembelit. Karena itu, mengonsumsi pepaya di pagi hari dapat menunjang kerja saluran cerna sekaligus membantu proses detoksifikasi alami tubuh.
Selain aman dikonsumsi saat perut kosong, pepaya juga menyimpan beragam manfaat kesehatan lain.
Menjaga Kesehatan Mata
Pepaya mengandung karoten yang berperan dalam menjaga kualitas penglihatan dan mencegah rabun senja. Menurut Medical News Today, pepaya juga berpotensi mengurangi peradangan dan stres oksidatif yang berkaitan dengan penyakit mata akibat penuaan, seperti degenerasi makula.
Baik untuk Kesehatan Pernapasan
Asupan karoten, likopen, dan zeaxanthin yang tinggi dikaitkan dengan menurunnya risiko asma pada orang dewasa. Ketiga zat tersebut diketahui terkandung dalam pepaya.
Berpotensi Menekan Risiko Kanker
Kandungan likopen dalam pepaya disebut memiliki potensi antikanker. Meski demikian, seperti dikutip dari Healthline, temuan ini masih terbatas pada studi laboratorium dan hewan, sehingga diperlukan penelitian lanjutan pada manusia.
Menunjang Kesehatan Otak
Pepaya juga disebut berpotensi memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer. Menurut Health, stres oksidatif menjadi salah satu faktor kerusakan sel otak, dan kandungan antioksidan dalam pepaya diyakini mampu membantu menekan proses tersebut—meski riset lanjutan masih dibutuhkan.
Melancarkan Pencernaan dan Kontrol Berat Badan
Pepaya memiliki kandungan air sekitar 88 persen dan kaya serat. Kombinasi ini membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit dan wasir, serta memberikan rasa kenyang lebih lama yang bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan dan berat badan.
Menjaga Kesehatan Jantung
Serat dalam pepaya membantu menurunkan kadar kolesterol, sementara kalium berperan dalam mengontrol tekanan darah. Karena itu, pepaya kerap direkomendasikan sebagai bagian dari pola makan sehat bagi penderita hipertensi dan untuk menurunkan risiko penyakit jantung serta stroke.
Relatif Aman untuk Penderita Diabetes
Pepaya memiliki indeks glikemik yang relatif rendah sehingga tidak memicu lonjakan gula darah secara drastis. Kandungan serat dan likopen di dalamnya turut membantu menjaga kestabilan kadar glukosa darah.
Baik untuk Kulit dan Rambut
Vitamin A dan C dalam pepaya berperan penting dalam produksi kolagen yang menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini. Vitamin A juga membantu produksi sebum alami yang menjaga kelembapan rambut agar tetap sehat.
Dengan segudang manfaat tersebut, pepaya layak menjadi pilihan buah harian—terutama jika dikonsumsi pada pagi hari. Selain mudah didapat dan terjangkau, pepaya merupakan solusi alami untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.***
