KOTA TANGERANG, RADARBANTEN.CO.ID – Di tengah padatnya rutinitas dan tekanan kehidupan sehari-hari, menjaga kesehatan mental menjadi tantangan yang sering kali terabaikan.
Namun, menurut Psikolog Pusat Pembelajaran Keluarga (Puspaga) Kota Tangerang, Glori Telis Amanta, menjaga kewarasan di tengah kesibukan bukan hal yang mustahil, asal tahu caranya.
“Menjaga kesehatan jiwa bisa dimulai dari hal kecil. Luangkan waktu untuk diri sendiri, tidur cukup, dan jangan ragu meminta bantuan ketika merasa lelah secara emosional,” ujar Glori, dikutip dari laman resmi Pemkot Tangerang, Minggu 19 Oktober 2025.
Ia menjelaskan, keseimbangan mental memiliki pengaruh besar terhadap kebahagiaan pribadi, produktivitas kerja, dan hubungan sosial seseorang. Karena itu, penting bagi masyarakat untuk memberi perhatian lebih pada kesehatan jiwa, bukan hanya fisik.
Puspaga Kota Tangerang menekankan pentingnya mengenali tanda-tanda stres dan tahu kapan harus berhenti sejenak.
“Tubuh dan pikiran juga butuh istirahat. Saat merasa jenuh, tarik napas dalam-dalam, beristirahatlah, dan lakukan aktivitas yang menenangkan,” kata Glori.
Berikut beberapa tips sederhana dari Psikolog Puspaga Kota Tangerang untuk menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan:
- Luangkan waktu untuk diri sendiri
Sediakan waktu setiap hari untuk aktivitas ringan yang menenangkan, seperti membaca, mendengarkan musik, atau berjalan santai. - Berolahraga secara rutin
Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki 30 menit sehari dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. - Tidur cukup dan berkualitas
Istirahat yang cukup penting untuk menjaga energi, fokus, serta kestabilan emosi. - Berbagi cerita atau meminta bantuan
Jangan memendam beban sendirian. Ceritakan masalahmu kepada orang terdekat atau tenaga profesional jika diperlukan. - Pola hidup sehat
Konsumsi makanan bergizi dan hindari kebiasaan tidak sehat seperti begadang, merokok, atau konsumsi alkohol. - Latih rasa syukur dan berpikir positif
Biasakan menuliskan hal-hal kecil yang patut disyukuri setiap hari untuk memperkuat daya tahan mental. - Batasi media sosial
Kurangi paparan informasi yang dapat memicu stres atau perbandingan sosial yang tidak sehat.
Glori berharap masyarakat Kota Tangerang semakin menyadari bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.
“Ketika kita mampu menjaga pikiran tetap tenang dan tubuh sehat, produktivitas, relasi, dan kebahagiaan akan ikut meningkat,” tutupnya.
Reporter: Syaiful Adha
